人生在世，我们总会有各种各样的消极情绪，比如愤怒，恐惧，孤独，分离等等。
其实我有意识到这些消极情绪的严重性，因为会影响着自己的状态，让自己不受控的做一些时间，伤害别人，也可能上伤害自己。
前两天看《人生只有一件事》，也提到了这方面的事情，就希望能够在事上修炼，不断觉察，让自己真正了解什么是愤怒，什么是恐惧等等。
但是我思考并试图践行几天后，发现一切并没有那么容易，想改变真的太难了。
今天看《优势成长》，也提到了这方面，给到了3个小方法，一个是重新定义，一个是理解系统，还有一个是脱敏训练。
拿愤怒举例。我们为什么愤怒，愤怒的原因是什么？别人不听我们的嘛？还是我们也有做的不完善的地方。
如果这时先思考愤怒带来的收获，那我们会不会就忘记了愤怒，然后奔着修炼自身去？
演讲也是一样的，我以前就是在几个人面前说话，腿都抖，心都突突。那怎么改变呢？
我记得之前有一个这样的观点就是抱着送礼物的心态去讲一定没问题。因为你想送礼物会拒绝嘛？
还有一点，是在这本书里面提到的，就是脱敏训练，我们可能现跟身边人讲，给一个人讲，两个人讲，慢慢小型演讲，然后大型演讲，同时看一些演讲相关的视频等等，慢慢去感受。
相信经过了这么多流程，自己的演讲能力一定会有提升的。
就像书里面提到的：这世界哪里有消极情绪，只有对情绪的消极认知
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