今天听樊登老师讲解《睡眠革命》，第一次听说了睡眠周期这个词以及如何利用睡眠周期来调整自己的睡眠时间，从而获得高质量的睡眠。
一个睡眠周期为1.5小时，我们每个人一个周需要35个睡眠周期的睡眠，建议规律地作息。可能有朋友会说，工作繁忙保证不了规律的作息，这种情况下，书中介绍说只要我们这一个周够35个睡眠周期就可以了。比如今天晚上因为工作繁忙，只睡了3个睡眠周期，这个没有关系，可以在下次或者下下次睡觉的时候把自己的睡眠周期延长，或者通过午休的方式进行调整。
我们平常因为工作繁忙，晚上睡觉特别晚，就会焦虑，第二天八点上班，7点就要起床，一看表已经凌晨12:30了，就赶紧匆忙去睡觉。作者建议这个时候不要着急去睡觉，从12:30到早上7点是6.5个小时，按照睡眠周期算是4个周期零半个小时，每次睡觉按照整个周期睡觉最好，因为如果没有睡够整个睡眠周期，起床会非常困难，精神状态也不好，所以可以利用12:30～1:00这半个小时舒缓一下个人情绪，把当天还没有处理完的事情用纸和笔写下来，并写出下次解决的时间，毫无负担地上床睡觉。
我总结过自己的睡眠规律，每天晚上11:30到12:00之间睡觉，早上7点左右起床，基本每天睡觉时间是在7个小时，每次早上起床都会在床上磨蹭一会，起床比较困难，今天听了这本书，才明白自己是在睡眠周期内起床，最后一个睡眠周期被自己浪费掉了，早上也会赖床。
要想高质量的睡觉，缺少不了自律，也缺少不了科学的睡眠方法。
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