干货|还在痛经？快来看看这6个制敌法宝！

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周末和朋友在碰碰凉小聚，枫姗姗来迟，一落座让我大吃一惊，差点怀疑来错了人，这还是那个皮肤光洁元气满满的枫么？皮肤黯淡粗糙，毛孔粗大，T字区泛着油光不说，下巴上还冒着几颗痘痘，怎么看怎么都不像记忆里的那个枫。

咋了，你这是熬了几天夜啊，怎么像被碾过似的。我打趣她。

她摇摇头，先点了杯冷饮后才跟我搭话，最近工作倒是不忙，就是要来大姨妈了，所以都是火，说着指指下巴上的痘痘，你看，这不都冒出来了么。

说罢又跟我抱怨道，你说女人怎么这么麻烦啊，每个月都要遭一次罪，夏天更是难受，穿的少，气味也尴尬，真是麻烦。我这还算是好的了，静那才叫遭罪呢，来次大姨妈能去掉半条命，疼的在床上打滚，止疼药都不好使，有时还一个月来两次，折腾的小脸刷白刷白的。

你们来大姨妈都这么遭罪么？我奇怪的问。

对啊，我们都恨不得早点绝经，可是绝经了也就代表老了，又有更年期，真是头疼，做女人真难。枫愁眉苦脸的，然后奇怪的问我，你不是么？

我摇摇头，我没事啊，我现在就在生理期。

枫瞪大了眼睛，不敢置信的看着我，眼光像X光一样把我从头扫到脚，最后一把抓住我的手说，快传授传授经验，你怎么一点都不像来大姨妈的样子呢？皮肤和精神都这么好。

我呵呵笑了，的确，我一点都不痛经，而且也很少有经期烦躁的反应，反而面色红润精气神十足，一点都不像在生理期的人，但我可不是一直这样的，我也曾经被痛经折磨的苦不堪言，每个月生理期的前两天都要请假卧床休息才行，但是我得到了一些秘方，实施后发现真的不错，一直这么坚持下来，我发现我痛经的次数和时间越来越少了，症状也越来越轻了，甚至于现在，我都没有经期不适症了，甚至于，我爱上来大姨妈了！

那么，是什么秘方有如此神效呢？我决定分享给枫，同时也分享给大家，俗话说得好，大家好才是真的好嘛。

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每个女人一生大概都要排出400颗卵子，而我们大概一辈子也就生1-3个孩子，那么剩下的卵子就都浪费掉了，在她们不能成为受精卵而死亡的时候，就会引起子宫收缩，已经增厚的子宫内膜会随之脱落，引起出血，这就是月经，也就是我们俗称的大姨妈。这个期间因为身体各项激素处于特殊的状态，所以会出现一系列特有的心理和生理反应，其中以腰膝酸软、小腹坠涨、下肢浮肿、乳房胀痛、便秘腹泻、心悸失眠、精神抑郁等为主要症状，但是一般都很轻微，会随着月经结束而消失，但是也会有些人的症状非常严重，严重到影响正常的生活和工作，这就是痛经。

痛经一般分原发性和继发性两种，原发性是指生殖器官无器质性病变所引起的痛经，这个占了痛经的绝大部分，一般和我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关联。继发性痛经是指由盆腔等器质性疾病所引起的，如子宫内膜异位，子宫腺肌病等，这就需要去医院接受治疗了，不然如何注意饮食和生活习惯也不会彻底根治。

那么我分享的就是针对于原发性痛经所采取的几项措施了，一共分为六点。

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第一、远离一切跟“冷”有关的东西

从生理期前一周开始，不要喝任何冷饮、不吃雪糕，不洗冷水澡。很多人觉得生理期不粘凉就可以了，其实不光生理期不要沾凉，生理期前一周就应该开始注意了，因为这个时候排出的卵子没能受精，已经开始死亡了，所以子宫内膜已经开始异动，我们就需要开始注意了。

生理期开始后更加要注意不要喝冷饮，甚至连碳酸饮料也不要喝，因为碳酸饮料会阻止钙的吸收，缺钙也是引起痛经的一个原因，所以生理期不要喝碳酸饮料，常温的也不行。

同时尽量不吃海鲜，尤其是螃蟹，因为螃蟹是寒性的，容易引起痛经，可以吃虾，补钙，吃鱼，补充营养。

月经期间避免洗头，洗淋浴时需要避开头部。不过一次月经大概时间都在4-7天左右，让大家一直挺着也挺遭罪的，尤其是夏天，一直不洗也是很不现实的，那么，生理期的前四天千万别洗，因为这个时候洗头很容易让寒气入侵，引起宫寒，轻的话经血出现血块，黑血，重的话直接引起闭经，大姨妈直接就回去了。而且即使第五天可以洗头了，洗完也要立刻用暖风吹干头发，这个时候别讲吹风机伤头发的话，你要知道，头发和子宫哪个更重要，而且一个月一次吹头发，伤也伤不到哪里去。

同时需要注意腰腹以下的保暖，尤其是夏天，在空调房里一定要注意温度不要太低，如果是在办公室，公共场合不方便由你来决定温度的话，那么就尽量穿长裤，穿袜子，最次也要穿七分裤，注意膝盖的保暖，同时可以准备两个软软的抱枕，一个放在椅子靠背上护着腰，一个抱在怀里护着肚子。

晚上睡觉时用热水泡脚，水里可以放一点姜片，水温不必过高，以微微烫为好，水量应没过脚踝骨，到小腿处最好，时间不宜过久，20分钟即可，泡到身体微微出汗，但也不要大汗淋漓，如果泡脚能够大汗淋漓的话，说明身体有问题，需要去看医生。

睡觉时一定要注意盖好被子，护住肚子和脚，同时身下铺的一定要温暖舒适，不能睡凉席。

同时需要注意的是，生理期要避免沾凉水，这个阶段，家务活就尽量交给老公吧，如果一定要自己干的话，洗碗、洗衣服都要用温水，越少沾凉水，痛经的几率就越低，老了得风湿骨病的几率也就越低。

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第二、保持充足的休息和睡眠

生理期要流掉50-100ml的血液，这个时候身体处于抵抗力最低的状态，所以充足的休息和睡眠就显得尤其重要。

尤其生理期也会有嗜睡的反应，所以困了就睡，千万不要做夜猫子和熬夜党，尤其是23点到1点期间，肝脏处于活跃期，肝主造血和排毒，如果不让肝脏好好休息的话，那么，一整天我们都不会有精气神。

同时熬夜损伤阴气，津水不足自然载不动气，所以第二天我们会脾气不好，因为气不顺嘛。

而且需要注意的是，生理期千万不要从事过重的体力劳动或剧烈运动，这样会引起流血量增加，甚至大姨妈不走，这个时候可以做一些轻松的工作或舒缓性的运动，比如散步、瑜伽、慢走等，千万不要从事球类等运动，更不能游泳，这些都会加大痛经的发生几率，同时游泳还更容易引起感染，形成妇科病。

第三、保持心情愉快

人的生理状态和精神状态无时无刻不处于体内各种激素的调控之下，激素们演绎着复杂冗长的剧情，呈现出人生百态，多巴胺在其中扮演了重要的角色。

多巴胺是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。这种神奇的物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的信息，激发人对异性的情感。

月经周期就是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的。其中下丘脑和垂体的激素分泌控制着卵巢的激素分泌。

所以保持精神轻松，心情愉快非常的重要，这直接影响着内分泌系统的正常与否，当然也直接影响着月经周期的正常与否。所以，在生理期前的一周就要开始有意识的保持心情愉快，可以做一些自己喜欢的事，比如做手工、画简笔画、养花养鱼、听舒缓的歌曲、追喜欢的电视剧、看喜欢的小说等等。

当然，也不要忘记告知男朋友或者老公，你要来大姨妈了，适当呵护下你的情绪，如果你一不小心发脾气，他也不要生气，这样，你就会顺利度过月经烦躁期了。

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第四、喝对调理茶

很多女生来大姨妈后，听的最多的就是“多喝热水”，因为这个“多喝热水”还曾和男友或者老公展开一场撕逼大战、吐槽大会。

这里不说这个梗，说说女生来了大姨妈到底该喝什么，很多人知道要喝红糖水，OK，喝红糖水可以，但不是什么人都能喝红糖水，也不是整个生理周期都能喝红糖水的。

首先，体内燥热的人不能喝红糖水，喝了容易虚火上升，造成生理性牙疼和血流量增多，其次，整个生理期不用都喝红糖水的，前三天喝就可以了，而且一天喝一杯大概200毫升左右就可以了，喝多了没有益处，红糖活血，喝多了会引起流血量增多，同时过多的糖分摄取会造成肥胖、牙疼等很多负面影响。

还有很多女生生理期喜欢吃巧克力，这是错误的，巧克力对于治疗痛经没有任何益处，相反还会引起神经兴奋、精神紧张，反而会加剧痛经，所以千万不要吃巧克力。

咖啡、茶、酒也都是应该避开的东西。

那么，该喝点什么呢？

姜汁红枣茶是我喜欢喝的，桂圆红枣枸杞茶也可以，需要注意的是体内燥热的人要少喝，小心虚火上升，同时用当归、黄芪泡水也可以很好的缓解痛经，如果不清楚自己的体质的话，可以去看看中医，针对性的开一些调理茶，这样才能事半功倍，不然容易适得其反。

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第五、注意个人卫生、选对内裤和姨妈巾

生理期是女性免疫力最低的时候，所以一定要注意好个人卫生，内裤要选择宽松舒适的纯棉内裤，以纯色为佳，不要花花绿绿色彩缤纷的，那样的衣物染料太多，不利身体健康，同时注意勤加换洗，同时一定要放在太阳下晒干，有助于杀灭细菌。生理期间注意下体的清洁工作，选择淋浴为佳，不能坐浴也不能盆浴，防止污水倒流，引起妇科疾病。

同时最重要的是姨妈巾的选择，很多人在化妆品、衣饰穿戴和饮食上舍得花钱，但往往在姨妈巾方面舍不得，真是搞不清重点。

姨妈巾的选择以纯棉为佳，刺激性小、透气性好，但是需要注意的是，市面上卖的很多姨妈巾打着绵柔型的标签可不是纯棉的哦，往往是化纤的。所以在选择的时候需要仔细考量，为了避免有打广告的嫌疑，我就不说我用的是哪款了，如果你想知道，可以私信我哦。

姨妈巾的选择很重要，同时更换的频率也很重要，及时更换有助于减少细菌滋生哦。而且在不同量的日子一定要选择不同型号的姨妈巾，这样更省钱也更健康。

第六、多吃点经期排毒食品

女性比男性长寿的原因之一就在于女性每个月都有一次排毒的机会，那就是生理期。每次的流血可以有助于造血功能的锻炼，也有助于新陈代谢的发生。如果这个时候你能加以利用，多吃点排毒食品，那么过完生理期，你会发现，你的皮肤会越来越好，你的体质也会越来越好哦。

那么，排毒食品有哪些呢？

多摄取富含维生素C、E的水果和蔬菜，比如卷心菜、西红柿、南瓜、土豆、橘子、玉米等，避免腌制食物和油炸食物，不吃过咸的食物，生理期本身就容易水肿，吃的过咸更加容易加重水肿，所以生理期前一个星期就开始吃清淡的。

多吃点坚果也是有必要的，板栗、核桃、榛子等。

我的秘密武器是吃芝麻。

芝麻，这是个好东西，补钙、润发、通便。微量元素的缺失和便秘也是引起痛经的原因，所以生理期吃点熟芝麻很有必要。建议不要贪图省事直接买超市的芝麻糊来喝，因为糖分太多，同时芝麻含量的多少也不清楚。最好自己买芝麻来小火炒熟，每次吃饭时吃两勺就可以了。我坐月子期间就是每天一小碟熟芝麻，补血和补钙效果非常好。

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枫听了我的话后连连点头，直接把她先点的冷饮换成了热奶昔，并且表示回去后一定要严格执行，同时还要告诉静和更多的姐妹们，让姐妹们都能远离痛经，顺顺利利度过生理期，甚至爱上来大姨妈。

我加了一句，还要告诉男朋友和老公哦，如果男朋友或者老公都能记住这些的话，那么就都能变身暖男了，这样的话，两个人感情怎么能不好呢？

我说的这些，你记住了么？