JOURNAL整合能力

这是一个拼的努力，也就是有效学习总时长和综合素质时间安排能力的过程。

因为你需要学不下去的时候鼓励自己，换个方式科学的学习。放松也是极其重要的。学会放松和睡眠。

早读单词句子是很有必要的。从现在开始每天早上早读必须读，因为我记下的都是很多读出来的，所以很重要读出来。还有就是活在关系中同时小心关系带来的负面影响。关系让你充满活力。充满经精力。

今日总计:1，早读从现在开始要读出声音，读进去。吸收到。八点到八点半。因为很多我的记忆就是读出来记住的。

2，整合就是还是需要活在关系中，平衡才是重要的，重点还是找到自我，并不是互怼。而是建设性的整合资源。有3不是挑衅，而是鼓励更多。要做的是交流固定那么点时间交流就行。多的浪费。

3今天学习时间并没有达到要求。早上两个半小时用来看牙和理发那些事儿了。今日完成任务情况并不理想。因为感觉有点事儿多，主要是效率下去了，泌尿习系统不熟悉。还有就是精力并没有集中上去。后来因为丢失书的事耽误了一会，以后这种事儿还会有，我要学习处理合理。活在关系中同时找到自我。

4，愉快的心情也很重要，要愉快才好才能效率高。要找到关系找到快乐。活起来同时静下来。启动仪式也可以搞起来。