放下不恰当的期望

汪氏健康睡眠训练营之收获（10）

《汪氏健康睡眠训练营》第十一讲中，汪老师用案例分析了入睡困难、易醒、早醒、浅睡眠的各种睡眠障碍。在这些睡眠障碍中都存在着一些不恰当的期望，期望睡觉睡好，第二天精力就充沛；也存在着生活工作中的一种逃避状态，将没有睡好作为借口；也有人把失眠灾难化，过渡关注自己的身体，睡眠减少了，身体就不好了，越关注失眠越严重；还有的过渡依赖睡眠，社交单一，没有其他兴趣爱好，社会化程度不高，白天能量不能很好地释放，尤其是老年慢性疾病，生病也成了老年生活的一部分，特别是伴随着情绪上、行为上的病，与人际关系有关的病。“圣人不治已病治未病”，“上工守神，下工守形”，高明的医生治疗神志，不高明的医生治疗躯体。

关于梦，汪老师认为：梦是睡眠结构中的一部分。不能把是否做梦来评价睡眠质量，需要赋予潜意识一个舒服的意念，然后跟随着他所接受到暗示漫游，去寻找自己的另一种状态，设计好自己的一天，建立起昼夜平衡系统。