今天是2月6日，周四。
今天学习的是如何去体内的湿气，如何判断体内有湿气呢？主要是从以下6个方面进行判断：
一、黄
脸色发黄手发黄，我们经常说黄脸婆，可能就是体内有湿气了。
二、油
头发经常出油，脸部经常出油。
三、黏
大便粘腻，经常粘马桶，用水冲不下去。
四、沉
头发沉，下肢发沉，屁股坐在一个地方就不爱动，身体就不爱动。
五、痒
有脚气或者是身体身上起荨麻疹一类
六、肿
脸肿、脚肿。
如果您具备上边儿的几种情况，就说明有湿气了。如果6种情况都具备，那就说明身体湿气太重了。
那么如何去除体内的湿气呢？
脾主运化，所以呢，祛湿就要健脾温阳。
食材：
健脾最好的食材就是山药，尤其是铁棍山药。干山药煮水喝。
干山药，薏米，芡实、莲子每半两，煮粥喝，每天喝一两碗。
茶饮：
陈皮泡水。
也可以用赤小豆加陈皮。先把赤小豆半两煮开10分钟，然后再加陈皮3~5克，然后5分钟左右就可以了。清热祛湿。
穴位：
祛湿的最重要的穴位阴陵泉穴，脾经上的穴位，所以最好的按摩时间是上9:00~11:00。
宫廷秘方：
三白汤：白茯苓，白芍，白芍各5克，再加2.5克甘草，开锅后半小时。这个三白汤能有效的改善因为身体湿气重，造成的脸色暗黄蜡黄，暗淡无光。
运动：
身体有湿气，都要加强运动。运动是很好的祛除湿气的一种方法。尤其是一些下肢的运动。腿部的支撑动作和一些抬腿的动作。
艾灸：
在脾经当令的时间，也就是上午9:00~11:00的时候，拿一根艾条灸阴陵泉。先左边，后右边每边艾灸大概10~15分钟。这是最好的，也是最简单的祛湿的方法。
面膜：
因为湿气重，而造成的脸部的浮肿暗淡等问题，可以做这个面膜，白芍，白芍加白茯苓，加入适量的槐花蜜，可以做美白面膜。
我是享受幸福，不断学习，持续成长，欢迎您的关注。
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