一、什么是意识 ？
意识是我们对自己主观体验的觉知。包括感情、思想、行动......
意识的生物学
意识到文化差异
关于意识与身体的关系的问题
具身认知：是指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，生理体验“激活”心里感觉，反之亦然。
启动某一种概念，能够引发我们人类相对应的身体的反映，身体的行为。
人类资本有三种表现形式
1. 社会资本，由社会地位和社会关系决定
2. 经济资本，由资源的掌控决定
3. 文化资本：指的人通过教育与学习，形成的身体、精神和行动三位一体的知识、教养、人际关系、气质等表现。
二、意识的特性
1.主观性2.选择性 3. 连续性 — 意识流 4.自发性和主动性 — 斯特鲁普效应
斯特鲁普效应：是指在心理学中干扰对反应时间影响的实验。例如当测试者被要求说出某个颜色和其字面意义不符的词语时，被测者往往会反应速度下降，出错率上升。
三、意识到表现形式
· 梦是睡眠中的一种特殊生理现象。
睡眠的五个阶段：1，睡意来临。2. 浅睡。3.深度睡眠4.西波或慢波睡眠。5.快速动眼
从第一阶段到第五阶段，每一循环大约90分钟，每晚大约经历4～6个循环。
第一次循环中，快速动眼睡眠阶段大约只持续10分钟，之后会慢慢增加到30～60分钟。
这就解释了为什么被闹钟吵醒时，梦被打断了。
· 白日梦
· 冥想
· 自由意志— 白熊实验 想要抑制想法，反而会让人执着于抑制的想法，从而产生与自己的意图相反的效果。
四、自我效能误区
· 自我效能误区：过分自信、过分自大、过分自恋
· 自大效应
· 不现实的乐观主义
· 虚假独特性
· 虚假的共识
· 过分自信
五、社么是自我意识
自我意识：1.主体自我：是人类认识自我的过程和对自己行为的调节机制。
2. 客体自我：是主体作为客观存在的个体所认识到的自我，是个体在与环境、他人之间的作用中产生的，是主体通过客观反映和评价而认识的自我。
自我意识：1. 个人的自我：对自己的人格、自己的经验、自己的价值、自己的特质的认识和判断。
2. 社会的自我：人与社会团体的关系，社会的认同，社会的归属感。
自我参照效应：是指当信息与自我概念相关时，我们会对它进行快速加工和很好的回忆。
焦点效应：是指通过对自我关注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。人类往往把自己看作一切的中心，并且知觉地高估别人对我们的注意度。
自我透明度—透明度错觉：是指人们会高估他人洞悉自己内部状态的程度。相对真实的情况，人们总是错误地认为自己的内部状态会泄露出来。
六、自我意识的文化差异
· 自我知识的文化差异 East and West 东方人的自我知识往往是情境性的知识，西方人的自我知识往往是个体性的知识。
· 自我评价 东方人偏向谦虚、谨慎。西方人偏向 强化、夸张。最明显的虚假独特性问题
· 第三人的自我意识 东方人第三人意识强烈，西方人第三人相对薄弱
· 自我相关的动机 东方人自我谦虚、减弱的现象非常明显。西方人自我增强的意识非常明显。
东西方最明显的是对自尊的认识。
自尊量表：测量我们对自己的价值的认识和判断
· 维持一致性的倾向性
东方人的辩证思维。
七、自我意识的调节方法
延迟满足实验
未来成功与否与自我调节的力量有关系
鲍迈斯特实验
增加自我调节力量
恢复自我调节力量的消耗
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