来源金莉老师 及Tomston 精通情绪
01试图强行促成结果
这个核心动力是习惯性地认为我们就是自己小我的结果。我们的成长环境就是如此, 每个人都感觉到他们就是各自的人生故事、成就、失望、创伤、快乐和所有其他经历的集合。这个模式潜移默化地影响着我们。毕竟,如果周围的每一个人都相信他们就是自己人生经历的集合, 我们也没有其他可参考的框架可以去学习。
这种习惯性束缚的结果是我们感觉到自己是一个孤立的个体。我们感觉到自己与宇宙不和睦、相分离。这种孤立感带给我们的倾向是, 若有事情将要发生,最好还是由我来让它发生吧。这是成为“行动者”和“行动发动者”的错觉。对于那些认为“我创造自己的现实”的人们,“成为行动者的错觉”在他们听来会觉得很奇怪。试图强行促成结果这个习惯性束缚用强大的声音说: “我当然是行动者。我能让我的生活按照我想要的方式发生。”
每个人都会有过这样的经历, 有一 个被遗忘了的愿望, 之后似乎根本没有任何行动,愿望就实现了。这是因为事实上,自然的法则在运作一切,即使我们的身体、大脑和性格似乎都与整个过程相关,也其实都是自然法则的运作。只是我们对身体、大脑、性格、想法和行动等之类的标识使我们相信, 我们就是“行动者”,我们是独立的个体。
但是当你体验纯粹觉察的时候,你会发现你的本质并不是你的身体、大脑、想法、经历、性格或观点等。你就是无限的纯粹潜能, 可以体验所有的一切 。试想想曾经的巅峰体验吧 。
在体育范畴中, 我们经常会用到巅峰状态这个概念 。当处在巅峰状态时,时间变慢了,任何事都毫不费力,似乎并不是你正在亲自做这个事情 (还真不是你在做)。事情只是通过你发生,而不是你在让这个事情发生。
当你有一个愿望, 你自己并没有对它做任何事情, 而它毫不费力地实现了 。这就是所谓的颠覆状态, 是与宇宙和自然法则同步的状态。
宇宙根据最小能量投入原理运作, 有时叫做最省力法则 。行星围绕太阳转是遵循最省力的椭圆轨道, 而不是正方形或是三角形的轨道 。最省力法则决定了植物的生长周期。这个法则决定了电子围绕原子核旋转、控制了潮起潮落还有其他的自然过程。在自然中, 一切都是用最少的力、 以最完美的时机发生的。
这也包括所有发生在我们身上的事情。然而,我们习惯性地认为并感受到自己是孤立的个体“行动者”、 是自己现实的创造者,这让我们在强迫、纠结和痛苦中持i扎, 试图让事情以我们的方式、按我们的时间表发生!
强迫事情按我们的方式和我们的时间表发生, 在表面上看似乎得到了我们认为自己想要的。我们的身份受小我影响, 让我们试图强迫生活按我们想要的方式发生。当我们认为并感觉到我们与宇宙相分离的时候, 我们就是孤立的、孤独的, 那么我们就无法不去试图自行让事情按我们想象的方式发生。
然而, 我们没有能力去感受事物的自然时机, 而我们对事物的控制欲望过度强烈, 所以我们会去强迫结果。
我们需要学会放松,并允许生活以它自己的完美、 自然和最省力的时机呈现。然而,这是我们的深度习惯不会去做的事。所以我们在痛苦中挣扎,不必要地努力强迫结果, 而未能与最省力法则同步。
未完成的体验: 一些已经让你形成自我定义、成为小我的一部分和自我认知感等相关的创伤。出生后与妈妈分离的创伤以及与独立成人经历相关的创伤。
回应情绪:对孤立感和分离感所产生的恐惧。作为行动者的身份、作为个体、作为行动发动者等,并与它们等同而产生的能量, 都与此相关。
试图强行促成结果这个核心动力的三种表现形式如下:
·排斥其他观点
·编造解释
·对环境反应过度
3.1 排斥其他观点
当我们只认同以自己的方式去看世界的时候,就会排斥其他观点。偏见和岐视就在这个核心动力当中 。排斥其他观点也是世界上大多数争论、争斗和战争的根源。所有形式的原教旨主义都具有这种表达形式。宗教战争、种族岐视以及人与人之间、群体或个人之间不能和睦相处的真正根源都在于此。
当你只认同自己的观点, 你特定的信念就会成为自我定义的一部分。它们真的不是你, 但却强迫你感觉到它们就是你的一部分。这会使你非常脆弱,每当你允许自己用新的或不同的方式开放地看待事物时,你就会担心自我存在感会受到威胁。
你的方式成为唯一的方式,不但是对你自己而言, 你认为所有人都应遵照你的方式。“照我说的做,不然就走开!”你经不起对其他看事物的方式开放, 因为这样会过于威胁你的自我存在感。
所以你就持续关闭自己的内心, 持续地孤立, 感觉你自己是对的, 而世界上其他的蠢人为什么就没有像你一样看事情。他们是异类和没有信仰的人。我是对的,他们是错的。为了维持你的自我存在感, 你必须要认为自己是对的。
未完成的体验: 你的自我认知感来源于依赖自己看世界的方式, 当其受到挑战或是冒犯时的相关创伤经历。
回应情绪: 如果你允许自己开放给一个新的看待事情的方式,你就会失去自我认知感的恐惧 。这些就是因将看待事情的方式等同于身份所产生的能量模式。
3.2 编造解释
我们都知道,每个人都会有难以释怀的负面记忆。事情已经过去好久了, 但故事仍然如此鲜活地存在于心里,以致人们仍活在故事当中而无法专注于当下。人们也可能会生活在关于未来的故事当中, 可以是积极的也可以是消极的。不管故事是关于过去的还是未来的,它都会吸收你的注意力, 占据你的大脑, 似乎故事就是你的一部分。
努力使我们的经历富有意义, 这是人类所特有的 。但是当我们认同于自己编造的有关经历的故事, 生活在故事里, 似乎这些事情仍然冲击着我们的生活, 我们便不能够生活在当下的现实中 。这明显阻碍了我们对情绪的精通。大多数人花了太多时间去要试理解他们的经历并对其赋予意义, 但却很少活在当下时刻。
这个习惯性的束缚是因为我们将自我的思考和智力作为自己的标签了。只凭智力理解和理智决定, 不可能做到从深陷于故事的状态脱身 。这种习惯性束缚会主宰你的经历, 你仍会趋向于陷在故事中, 直到你学会了如何熟练地将你的觉察从故事的标签抽离。主要应用OUT(远观)技术。
未完成的体验:与过去经历的故事和未满足的期待相关的创伤。
回应情绪:把可能发生的负面结果投射在未来以及对未满足的期待的回应。故事的元素与核心动力极大相关。
3.3对环境反应过度
当我们过度认同于自己的故事的时候, 我们就会开始期望生活按我们想象的那样呈现 。这些期望来自我们在大脑中编造的故事, 与现实是没有连接的 。
当我们陷入期望中时, 就会幻想,宇宙将按我们想要的方式去安排好生活。当宇宙没有照做时, 我们就会产生愤怒、失望或是其他很多情绪的过度反应。这些过度反应将我们深深笼罩在情绪回应的能量当中 。我们坚持对我们的期望、产生期望的故事以及对我们 “合理化”的情绪回应的认同。
未完成的体验:与过度情绪反应, 期待没有得到满足相关的创伤。这也会包括因为没有能力区分事件与我们对事件的回应而产生的创伤经历。
回应情绪:对未满足的期待产生的回应。这个回应和核心动力是非常相关的。
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