20190123 昨晚静心时睡着了，所以早早就醒了。
1、早起迎着太阳做了142和火呼吸，很畅快，微微出汗。过程中思绪很少，白天明显工作效率提高，一天的能量都很安静。
2、下班路上手机罢工了，于是开始练习手轮，感知双手的能量。还不太适应地铁上的杂乱，双手的能量感仅仅来到，但一直不强烈。
3、白天会有各种各样的念头和情绪浮现。被我捉到的，都会去清理他们，只是清理没那么集中。发现目前看零极限的书，对我也是一种清理。
4、身体的敏感度在增加，白天有一种疼痛感在骨头内游走，发生在四肢的更多一些，手指头和脚指头更明显。白天去感知了两棵植物的能量，双手有刺痛的感觉。
5、经常有恍若隔世或者熟悉的场景出现，比如在这个时刻的记录，我总觉得之前曾经发生过。虽然昨天第一次手指头疼，但我很清晰的知道，是因为情绪引起的，仿佛曾经经历过。
6、晚上群疗愈静心时身体感受很是很明显，小腹疼痛还有身体的各种不舒服。但更主要的是对恐惧的觉察。
（1）因为无意中用的大自然的声音和鸟叫音乐做背景，恍然回到儿时的感觉，看到我从小在人群中的不自在和逃离感。深入有一种极大的恐惧涌上来，感受越来越明显，有一种被窒息的压抑，还有一种无法逃避的恐惧，身体开始颤抖，止不住地抽泣。被巨大黑暗包围的无力感，仿佛只有哭泣才能表达。
（2）因为我的敏感，从小我都可以觉察到人群中的善意与恶意。那些善意被我忽略了，零星的恶意被我捕捉到，并被他们俘获。所以人群一直对我不是安全的，我不喜欢呆在人群中。
（3）最近一直在做的功课是对别人看法的在乎。虽然这些年好了很多，但一直还在。对别人看法的在乎，很大程度上来自对被攻击或伤害的恐惧。即使已经长大，已强大了很多，潜意识里依然去避免别人的议论与攻击。
感恩马老师的引领，感恩这次疗愈的觉察，每一份觉察都对我很重要。
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