今早发生的事情又一次考验我的接纳力，对自己的接纳比之前好很多，不过几个小时就看到我经历痛苦的过程，只是抽离还不够及时，我知道我开启了自我保护模式，逃避或者攻击，我知道我还有对自己的不接纳，对别人的话很敏感，对自己不自信，不肯定自己做的是对的吗？尤其是我很在乎的人与事，越在乎越无措，也许我最应该做的是放松，换一种在乎的方式，一种最高级也最能显示我的智慧与能力的方式——接纳，放手，让每一个人都有机会练习做自己领地的主人。而守界线是我的课题，首先我要做到的就是心安理得的守住自己的界线。
今天的我用心接收到了我对自己的情绪负全责，让我产生情绪的不是那件事情，而是我对事情的看法。我们看事情的角度衍生出了我们不想承受的各种情绪，因为不想承受，所以用愤怒的方式找人讨回公道，来逃避我们的难受。每当这个时候，做一些让自己冷静下来的事情，任何能让你回到自己中心的事情。
我终于知道我的内在小孩她害怕孤独，害怕被抛弃，当她内心感受到被贬低，无价值，被误解的感受，就引发了痛苦的情绪，这份痛苦让她无法承受，所以她就会用愤怒反击回去，目的就是让自己不要感受这份痛苦。亲爱的，外面没有别人，所有的关系都是你和自己的关系，你所要的那份关注和关爱，只有你可以给自己，在别人身上永远得不到满足。感谢那份痛苦吧，感谢给予你痛苦感受的人和事吧，他是你最好的老师，教你要去爱自己，你有能力让内在父母去满足你内在小孩的需要。
最后还是归结到允许，接纳，看，只是看，如果对于看见只是看见，并接纳所有的看见，而不是想要马上去改变，透过看见，我看见了自己，也看到生命原本的纯粹与全然，一如，你爱我，如同，我爱你。
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