真心想戒烟
要知道，许多吸烟者在成功戒烟之前，并不是一次就成功戒烟，可能会经历好几次，甚至好几十次，最终才把香烟戒除了。
放弃吸烟也不是说放下就能放下的，即使戒烟几十年也会有藕断丝连，念旧情的想法。可见，戒烟是份一辈子的苦差事，但只要你想戒，就可以做到成功戒烟。
只要掌握正确的方法和一些小技巧就能做到轻松戒烟。以下是一些能帮你戒烟的温馨小提示，真希望你能再多坚持一会儿。
1、挑选一个戒烟日期
结婚有结婚纪念日，情侣有情人节，单身有光棍节，过年有春节……生活需要仪式感，戒烟也需要仪式感。所以，好好挑一个戒烟日期并坚持下去吧。
建议选择一个相对宽松点、短期内不太可能遭受太大压力的日子来戒烟，这样能尽量避免压力大而导致戒烟困难或复吸情况的发生，增加成功戒烟的可能性。
2、列出需要戒烟的原因
确定好日期后，还可以将你能想到的戒烟原因列个清单，打印出来，揣在兜里，无论什么时候，只要想点燃一支烟时，就拿出来看一看，督促并鼓励自己继续前进。
3、确定戒烟方向
到底是一次戒断好？还是慢慢减量好呢？到底是孤军奋战硬撑到底，还是抱团戒烟呢？结合自身情况，确定好戒烟方向，找到适合自己的专属戒烟方法就是好方法。
4、不要低估家人朋友的支持与鼓励
需要帮助时，一定要说出来。不要低估从家人朋友那里得到支持的重要性，他们的督促鼓励对戒烟初期的你有很大的帮助。
5、如何巧妙应对香烟的渴望心理
延迟点燃香烟的动作、腹式深呼吸15次、咀嚼口香糖、喝热开水或果汁、刷牙并提醒自己戒烟后拥有清新好口气等。总之，做一些其他的事情，直到吸烟冲动消失。
6、烟瘾并不可怕，只会慢慢消失
发现了没，每次烟瘾持续约3~5分钟，熬过去就好了。就算下一次烟瘾又来了，也一定要再坚持下去，因为每一次烟瘾持续时间会缩短，间隔时间会延长。
7、为自己设置一些小奖励
每一次成功抵制了吸烟欲望，说明你离成功戒除尼古丁依赖，离成功戒烟又进了一步，所以为自己设置一些小奖励来认可自己的进步吧，以鼓励自己继续坚持下去。
8、戒烟过程中，可能会遇到不少的诱惑
不少反复戒烟者表示，戒不掉烟是因为应酬太多，酒桌上禁不住诱惑，难以控制住自己，神不知鬼不觉才复吸的。
所以自确定戒烟日起一周内或好几个星期，尽量婉拒有很多烟民参加的聚会，最大限度减少与吸烟环境接触的机会，直到自己没有烟瘾或足以忍受吸烟诱惑为止。
9、可以失败，更可以重新开始
对大多数烟民来说，戒烟不是一次两次而是多次才可以成功的事。所以，戒烟允许失败，但失败之后，绝对不要放弃，要分析并找到失败的原因，避免再犯。
10、拒绝任何一支烟
一般情况下，当戒烟有一定的小成果时，是很容易掉以轻心的。一定要经受得住“只吸一口”的考验，戒烟，需要专注，需要一步一脚印，需要每一天都不吸烟。
我相信，当然也要你相信自己，只要是真心想戒烟的，按照以上10个小方法来，是完全可以轻松戒烟，可以很成功戒烟的。
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