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#新年觉醒Day12#《成功,动机与目标》:第9章如果就的力量第

#新年觉醒Day12#《成功,动机与目标》:第9章如果就的力量第

作者: 博士腾 | 来源:发表于2016-01-30 23:51 被阅读13次

不做准备,就是在准备失败。为目标的实现做准备。一个有效地计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法。

细节非常重要,把少吃改为每天摄入不超过1500卡路里。多运动改为每周一、三、五上班前去健身房锻炼一个小时。这个叫做建立执行意图,实际上就是一种如果。。就的计划方式。

如果就的方式在任何一种目标上都提高了成功率。无论是谁,目标是什么。安排达标的时间、地点、方式是提高成功率的决定性关键。

达标路上最常见的问题是错失行动的机会。其实就是在大脑中建立做事情的暗示,情景或者暗示在脑中被激活,目标在大脑中被巩固。

这种计划被称为速成习惯的建立,能帮助人达到目标,同时节省自制力,抑制不利行为。

锻炼自制力需要努力,计划,还需要很大耐心。前几周尤其困难。

启动自制力,仅仅定期锻炼,自制力就能显著提高。自制力就是让你抵抗那些驱使你放弃、屈服、怕麻烦的冲动。然后制定计划融入生活。简直下去就能提高自制力。

恢复自制力储备,很好方法是目标感染,因此要多结交那些高成就者。但是对他人的想法、感受和行动进行同步时会榨干自制力。还可以通过放松自我来补充自制力。摄取糖分也可以暂时复原自我调节能力,比如蛋白质与复合碳水化合物。

面对耗空一切的自制力,停止于开始之前就是最佳方式,放眼长期计划、价值观和理想,还有自我监控。避免同时做两件需要强大自制力的事情。最后就是犒劳自己也能提升自制力。

过度自信是危险的,我们自制力没有想象中的强大。了解自制力会背叛你,尽可能多的易受攻击的环节做准备。

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