焦虑症怎么破？

【28/100】早起:6:37

焦虑症怎么破？

悦读:焦虑时代的自救手册，Susan Kuang

为何在这个越来越繁荣和富足的时代，焦虑却成了一种普遍存在的心理状态呢？

大脑并没有我们想象地聪明，它无法区分“有生命危险的压力”和生活中“烦心事的压力”，而如今过快的发展速度，过多的信息量，以及过于复杂的社会关系使得大脑常常误以为自己处在“危险”中，因而不断地发出“警觉信号”。

可以说，我们生活中的大部分焦虑其实都只是大脑的一种过度反应。

事实上，如果我们能够明白自己焦虑的来源，并懂得如何及时进行自我调整，那么我们就能让这种焦虑情绪得到很好的缓解。

常见的五种焦虑类型包括：

同辈压力、“速成”焦虑、拖延症、没有时间、习惯性焦虑

怎么破？

1.  学会分清什么是“别人想要的”，什么是“自己想要的”，然后把精力集中在自己的追求上（扩大影响圈，缩小关注圈）

2.  摒弃“速成”的想法，少看带有“成功学”味道的文章，沉下心来，带着一颗匠人之心去打磨自己（慢慢来，才是最快的！）

3. 避免拖延，提高自己的行动力（培养自律，从早起开始）

4. 成为极简主义实践者（断舍离，默认回答都是“不”）

5. 学习冥想（加强自我觉察力）

不知不觉中，发现自己已经在做A2，加油！