1.主题：选车
2.事件：打算买一辆车，最近一段有时间就不断的在网上看来看去的选择，还去了几个热门车的4S店实地看和试驾。自己对比各个车子的优缺点，价格，耐用性，再结合看网上各种评测，论坛的口碑。忙了个不亦乐乎，至今还没选定。今天早上又快速浏览，看了一个多小时的网上各种评论。
3.即时反应是什么：眼睛疼，头脑感觉很累，赶紧停下来，散散步，休息一下。
4.此刻身体的感觉如何：眼睛看的累，头脑各种意见灌到脑袋里，晕晕沉沉的。不知道选择什么好。
5.内在对话是什么： 我去，时间怎么这么快！又浪费了半天时间， 干啥不好，怎么不知不觉就又上网了。
6.内在感受是什么：感受到自己的犹豫不决。看来看去都没个主意。评判自己没有自制力，不敢做决策。怕犯错。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）： 总是被教育要好好准备， 笨鸟先飞。出错了就会被斥责贪玩、没有准备好，临时抱佛脚啥都做不好等。所以遇到事情总会谨小慎微，做好完全的打算。
8.发现自己有什么限制性信念：被教育也好，自己天生带来也好，骨子里认为凡事预则立不预则废。头脑做主导，总要把万事都准备的非常妥当才会行动，否则就感觉会出错，就会吃亏上当，活的谨小慎微，规规矩矩。行动又慢。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是恐惧和害怕的行为模式一直在限制自己，害怕出错，害怕失去，害怕各种风险。做事很刻板。内心深处是自己不敢做决定，以及不敢承担做决定的后果，所以拖拖拉拉的，小题大做，杞人忧天。日常表现出来就是总在咨询别人，以别人的经验和指导来决定自己的行动。
10.可调整的回应和选择是什么：接纳自己的犹豫不决，深入内心感受自己的内在限制性信念。看到之后就会逐步松绑，活的更加自由洒脱。
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