作息:6点起床，坚持天数：/2
23点前睡，坚持天数：/2
【饮食】
2L水，坚持天数：/2
3333+饮食，坚持天数：/
过17点不吃，坚持天数：/2
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：/2
晨跑2公里，坚持天数：/1
睡前plank 3组*1分钟:/2
*粘贴作息、饮食、运动证据
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