尊敬的七师父，宗翎师父，亲爱的同学们：
大家好。
终于快要结营了。这是我前几天写作业时对自己说的话，那段时间天天被作业支配，真得蛮痛苦的。
这么快就结营了，这是我今天最真实的感受，惊讶，不舍，五味杂陈……尤其是读了媛媛的结营分享，这种情愫更深刻，不知道是文字太感人，还是在文字里看到了自己，眼泪情不自禁往下掉。
这期的同学太优秀了，我拼尽全力都只能掉车尾，也就是被这群优秀的小伙伴裹挟着前进，才有了今天的改变。我的改变于其他同学而言，不足挂齿，于我自己，还是可喜可贺的。
记得才报名那阵，我情绪反复，几次“骚扰”蕾蕾：我想取消报名。蕾蕾一直耐心地安抚我：你先等等，别急着做决定，等情绪好了你再决定。蕾蕾一再跟我强调，“进天空训练营你绝对不会后悔。”今天，我终于可以自信地对蕾蕾说，“蕾蕾，天空训练营如你所说，真的很好，如果我当时放弃了，真的会后悔，蕾蕾，感谢你一直在我左右。”
没进天空训练营之前，我是个受情绪困扰非常严重的人，很小的事情在我脑海里都能排演几集电视剧，并且还是朝不好的方向演，所以，焦虑，狂躁，在我这里是家常便饭。
在天空训练营的21天里，我不说彻彻底底地蜕变，至少能觉察到自己的情绪，稍微能控制情绪了，最近没有非常欢喜，大部分时间很平静，焦虑和狂躁明显减少了很多。举三个例子来说说吧。
芳姐是我儿子同学的妈妈，最先，两个孩子成绩不相上下，后来芳姐女儿的成绩比我儿子好，每次芳姐在我面前提成绩时，我心里就会非常难受，不甘、不屑，各种复杂的情绪揉在一起，回到家，我又会一股脑把这些情绪转嫁给孩子，亲子关系一度非常僵。
进到天空训练营以后，芳姐再来说这些，我听着就是了，心里没有波澜。后来，有个孩子考得更好的家长在芳姐面前张扬，芳姐受不了跑来跟我倾诉，我就陪着她演戏，照顾她的情绪，最后皆大欢喜。（没想到学会看戏和演戏会这么有趣。）
第二件事，昨天我想看看某熟人的朋友圈，想知道她以及她孩子的近况，出乎预料的，朋友圈出现一条横杠，对于极爱发动态的她来说，出现这种情况只有一种可能，我被删了。
为了验证，我发了个表情给她，确定真的删了。那一刻，我没有抱怨，没有责怪，只有佩服和欢喜。以后再也不用维护面子假装点赞，再也不用浪费时间窥探她的生活，再也不用相看两厌却要装作欢喜……
我佩服她看不惯我就删了我，我需要这样的勇气，但我缺乏这样的勇气，朋友圈里总有些自己不喜欢，却仍要维持表面和谐的熟人。
如果换作以前，我可能会纠结对方为什么要删了我，我哪里惹到她了，甚至会委屈巴巴地找我们的共同好友诉说一番……
这次我全然没有这些幼稚的行为，得归功于觉察训练，让我及时觉察到自己的情绪，能及时刹车，并引导我往好的方向去思考。时时觉察，时时反省。
曾有个熟人把我微信拉黑了，她后来不停用QQ联系我，我们都没有提微信的事，我对她没有任何抱怨和责怪，如果她需要我提供帮助，我仍会帮她。不要让别人的行为影响自己的心情，比什么都重要。
第三件事，五一那天，我老公外出应酬，喝多了，很晚才回来。换作以前，我肯定会大闹一场。但这次，我没有，我只是在第二天他清醒以后，和他好好聊了一下。（因为大闹有用的话，以前闹过后就管用了，也不会出现现在这种事情。）
我说，“你下次去应酬或者聚餐的时候，请提前把参加人员的电话告诉我一下，万一出事，我才找得到人……对于一个喝酒管不住嘴的人，我无力劝说，但我想告诉你，如果你有事，我还有两个孩子要抚养……”
关于这个事，我说出来也许轻描淡写，但之前因为喝酒出了不少事，吵了不少架。我这次做到相对体面，应该得益于我在天空训练营练习了觉察，当我意识到自己要发火时，我告诉自己：这些只是念头，盯着它们就好，别用他人的错误惩罚自己。
改变，是高高山顶立，深深海底行。21天，不是结束，只是开始。“千江有水千江月，万里无云万里天。”尽管这个世界永远喧嚣和扰攘，但我以后的人生，却可以是一场寂寞而欢喜的修行。
最后，我想把最真的感谢说给七师父和班主任、助教团，以及所有陪伴我的同学，想着这一路你们都在，幸福感油然而生。
网友评论