拆分任务，关键是把负面情绪拆解掉

观点

1、如果你需要写一篇论文，写 10000 字，和写 10 个 1000 字，是不一样的；如果你需要走路，走 2km，和走 200 个 10m，是不一样的。
2、如果你有一个复杂艰难的任务要完成，你可以把它拆解成很多具体的小目标。
3、专注于眼前看得到的小目标，不断给自己正向的反馈，会提高我们做事的效率，并且让我们更有信心和动力坚持下去。

理解

1. 小目标能带来成就感，今天的主题就是如何主动的拆分复杂的任务，让自己在工作过程中愉悦起来。
2. 小目标完成=小成就+小奖励。其中的奖励可以是物质的也可以是精神的，但是所以的奖励是让自己对于完成小目标产生愉悦。
3. “成就感”，无论是对于自己还是对于别人，这个都是一种很重要的动力。

应用

1. 拆分，形成里程碑，在里程碑建立小成就。
2. 小成就，对于自己的肯定，也给予相应的奖励。
3. 可以承认面对的项目的复杂性和让人厌倦，但不能把这样的情绪加入到拆分的问题上。拆分的标准就是把这样的负面情绪化解掉。