掌握以下4大方法，你必将远离消极负面情绪，成为一个积极乐观的人。

01 拆解情绪

拆解情绪，何解？因为负面情绪的形成往往并不是某一种情绪导致的，而是一团，各种复杂的情绪揉成像毛线球的一团，不少还打了死结，解又解不开，剪不断，理还乱。这些情绪堆积多了，堆积久了，哪怕不是负面情绪，也成了负面情绪。

我们大部分人，是意识不到自己的情绪的，只知道自己难受，并不清楚自己为什么难受，这难受是焦虑、烦躁、苦闷、无聊还是什么，抑或者是这些情绪糅合在一起导致的。当你处在混沌的情绪里，你是无法排解情绪的。

我惯常的做法是分析自己因为哪些事情导致的难受，一件一件地捋，实在捋不清楚，甚至还会一件一件写下来。捋完之后，再一个一个拆解，这些事情导致的情绪是什么，是焦虑、烦躁、苦闷、无聊还是什么。

神奇的是，你会发现，虽然这些事情仍然没有得到解决，但你的负面情绪已经完全排解出去了，心情瞬间好了。

02 找到一个出口

情绪就像洪水，堵不如疏。很多人有心事，总喜欢憋在心里，憋久了，就容易憋出心理问题。

人本就是情绪动物，有点情绪波动，很正常，但负面情绪来了，一定要找到一个出口及时排解出去。

出口有很多。兴趣爱好就是最大出口，比如你喜欢听歌，心情不好时，听听歌能排遣很多负面情绪；比如你喜欢打球，心情不好时，约三五好友，打打球，出出汗，心情是不是也能立马好起来？再比如你喜欢画画，心情不好时，涂涂画画，心情瞬间就能舒缓下来。

所以，你会发现，有一个兴趣爱好很重要。但不少人，不打牌不抽烟不喝酒，啥兴趣爱好也没有，看似是个完人，但其实并不正常，没有这个排遣情绪的出口，迟早会出大的心理问题。

03 远离消极的人

负面情绪最大的来源，就是消极的人。跟消极的人接触久了，多了，会滋生很多负面情绪，因为他们的负面情绪都被我们接收了。

你会发现，消极的人总是在抱怨、埋怨……无时无刻不在散发负面情绪，甚至像一个情绪黑洞，哪怕你有再好的心情，也会被他们一下子弄得不开心。

我以前一直意识不到这点，作为一个内向性格的人，我是一个很好的倾听者，这也导致我周围的很多人，只要有心事，都喜欢跟我说，但同时也把他们所有的负面情绪都宣泄给了我，我成了他们的情绪垃圾桶。

直到我发现，每次他们跟我说完心事，我都感到很累，要不开心很久，才能慢慢恢复过来。

再后来，我开始适当地跟他们保持了一定的距离，我发现，我轻松多了。

04 多亲近积极的人

不仅消极会传染，积极也会。负面情绪会耗损能量，而正面情绪会积攒能量。

和积极的人在一起，整个人都会变得阳光起来，乐观很多。前段时间，我同样是受到上海YQ困扰的两个朋友，一个表现得很悲观，给人的感觉就是很颓；而另一个则有点愈挫愈勇，整个人反而散发出来那种昂扬向上的精神状态。我在前者那里感到了能量被抽取，在后者那里，反而收获了积极的能量。

佛家有一种布施叫“无畏施”，在我看来，积极的人就是无时无刻都在向周围进行“无畏施”。

丹尼尔·戈尔曼在《情商》这本书里认为，所谓情商就是，如何与我们的负面情绪相处，以及如何积极地调动我们的正面情绪，使之发挥更大的作用。

从这点来讲，文章的最后，希望大家都能从我这篇文章中，汲取到积极的能量，成为一个真正意义上“高情商”的人。