扫外耳。把双手从耳朵外面往前扫，大家会听到“嚓嚓”的声音。每次做20下，每天可以做数次。长期坚持，可以养护肾脏。
拉耳尖。具体做法是用右手从头顶绕过去，往上拉左耳14下。然后左手也一样，从头顶绕过去往上拉右耳14下，这样可以让肾气更加充足，肾气足了，听觉就会更加灵敏。所以，如果大家有头晕耳鸣的症状，可以试试这个小动作。
揉耳轮。具体做法是：用食指贴在耳郭内层，拇指贴在耳郭外层，不管凹凸高低，两指相对，把耳轮捏揉个遍。每次做2~5分钟，直到感觉到耳朵发热为止。如果发觉有痛点或者感觉不舒服的地方，说明此处对应的器官有病变的可能，就可以适度多捏揉。每天都要揉，一直到痛点消失。
按摩全耳。大家可以把双手手掌心摩擦发热后，往后按摩耳朵正面，再往前反折按摩耳朵背面，反复按摩5~6次。这样按摩耳朵，可以疏通经络，对肾脏和全身的经络脏腑都有保健作用。
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伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，手指梳头，眼保健操，扣齿，揉腹
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，手指梳头，眼保健操，扣齿 家里安门
本文标题：耳朵保健的办法
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