菲比的减脂日记day2

10月10号，第二天减脂情况。

菲比的减脂日记day2

都说减脂三分运动七分吃

怎么吃，吃什么，很重要

      我呢？不喜欢太苛刻的要求自己，因为我觉得，太苛刻去做一件事情，本身也就失去乐趣，也不好坚持下去。

      有同学问我减脂怎么吃，其实我也没有很科学的把吃什么都一一列出来规定。我想的是这样的：

1. 每天多喝水促进新陈代谢，不喝任何饮料—— 平时爱喝旺仔牛奶椰汁奶茶，幸好可乐雪碧这种早就戒了好些年，但是为了减脂，把这种含糖量高的也暂时放弃了，改成喝水。减脂离不开会喝黑咖啡（不是速溶咖啡哦），每天早上一杯黑咖啡的酸爽你值得拥有。在公司里经常有小伙伴下午茶一起叫奶茶外卖，不好意思搞特殊，会把原来的奶茶改成鲜榨果汁或者无糖茶饮。哈哈，第二天喝了一杯“百香果”。

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2. 多吃蔬菜，适当吃肉—— 中午在公司有工作餐，都会点一些素菜，有时候想吃套餐里面的素菜就会把油腻的肉食这种分给其他同事吃（因为其实本来就爱吃草，不爱吃肉，最多平时会吃吃鸡翅～）。我也会点沙拉吃，但是有点吃腻了工作餐的沙拉套餐，所以没有一直点这个，偶尔会点，而且不会加沙拉酱（会长胖的，等于白吃了～）像我第二天吃了山药、西兰花、上海青、花菜、少许魔芋，和同事们也能一起开心共度午餐时间～ 过几天想要吃点鸡胸肉或者鱼肉。

3. 多样的水果 —— 每天吃点水果很重要，所以第二天吃的是一个小鸭梨、三颗葡萄和一小块的柚子肉。

4. 坚决不吃任何零食 ——— 饼干、糖果、辣条、薯片这种零食一定不会吃，同事有时候会share，我也会说“最近减脂啦～”这个可能对平时爱好零食的人会很残忍，我还好，一般都没有怎么热爱零食，所以还蛮容易忍住的。哈哈这里教大家一个简单的心理暗示，以前我看到什么好吃的（例如各种面食 奥利奥 好丽友这几个）忍不住要吃，我会想“好吧，吃完再减吧～”但是现在我会这样想：“哈哈，等姐姐瘦了再来吃你们！”这样真的超有效的，亲测有效～

5. 吃点蛋白质 —— 坚持每天吃鸡蛋，一个完整鸡蛋+ 一个蛋白= 我的早餐

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至于这天的运动量呢，选择了比较缓解的快走，早上起床用keep练了20分钟左右，本来想要早上八点的时候走路回去公司，在路上看书，可是天公不做美，偏偏下着毛毛细雨，只好临时改成地铁上班。但是这天有那么多步数全靠上上下下走楼梯，把工作的位置从五楼搬到四楼，来来回回好几次呢～ 晚上九点的时候上完课就走路回家，大概35-40分钟这样。因为开了一天的会做presentation，所以其实也没有怎么坐下来，站着的时候还有记得教练说的“要回去练一下收臀动作哦～”

所以第二天也棒棒哒～继续加油。