健康的身体是革命的本钱。
为了健康，重新给自己定一些规矩。
1）关于睡眠。
每天10点上床睡觉，有例外也不要超过11点。
春秋季5点半起床。
冬季6点起床。
夏季5点起床。
2）关于锻炼。
每天晨起必做两遍八段锦。
晚上常做力量训练或者有氧慢跑。最好下班到家之后即开始，不能拖到太晚影响睡觉时间和睡眠质量。
3）关于饮食。
拒绝酒精，拒绝饮料。
多喝水，白开水。（夏凉冬热）
每天必吃青叶蔬菜。
肉类以鱼虾，鸡，牛羊肉为主，猪肉少吃。
为了健康，重新给自己定一些规矩。
1）关于睡眠。
每天10点上床睡觉，有例外也不要超过11点。
春秋季5点半起床。
冬季6点起床。
夏季5点起床。
2）关于锻炼。
每天晨起必做两遍八段锦。
晚上常做力量训练或者有氧慢跑。最好下班到家之后即开始，不能拖到太晚影响睡觉时间和睡眠质量。
3）关于饮食。
拒绝酒精，拒绝饮料。
多喝水，白开水。（夏凉冬热）
每天必吃青叶蔬菜。
肉类以鱼虾，鸡，牛羊肉为主，猪肉少吃。
生命质量在于健康，保持健康源于养生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。 基本吃素 膳食是健康的物质基础...
老中医养生 生命质量在于健康，保持健康源于养生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。 基本吃素 膳食是健...
生命质量在于健康，保持健康源于养生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。 多吃素 膳食是健康的物质基础...
产品功效 保持强健骨骼、健康牙齿和牙龈的基本构件 支持骨骼健康 促进酶和激素生产的正常调节 支持心血管健康 适当的...
现代社会，保持健康与精力充沛是每个人工作与生活的基本刚需。“健康-精力”管理的正循环正是希望通过调整影响健康与精力...
四季在更迭中 只有循环往复 没有一层不变 春天再好 也无法留住 太阳从东方升起 又从西方落下 在我们目光里 也是瞬...
办公室里休假一月多的大姐回来了，最大的感慨是：好好活着比什么都强，再不愿计较各种鸡毛蒜皮般小事儿，有空多锻炼身体。...
对现在来讲，拥有健康身体是非常重要的，但是我还是非常害怕检查身体，因为一检查会提示哪个病哪个病，令人非常害怕。所以...
健康不仅仅是没有疾病，这句话说到了心坎里。健康的内容却要比没有生病丰富得多。健康意味着生机勃勃、精力旺盛、注重生活...
在时间的刻度上，人生最大的瓶颈，不是能力也不是思维，而是健康，是生命。 健康地、长久地活看，人生才会拥有更多 可能...
本文标题：保持健康的基本
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dhsybdtx.html
网友评论