9件事坚持做肾会越来越好

1、喝水养肾——减轻肾脏负荷，有助养肾。

2、缩肛运动——每天坚持30次左右。

3、睡眠养肾——补充气血，养护肾精。

4、进行腰部按摩——早晚都进行一次。

5、节制性事——保持体力，养身护肾。

6、警惕药物——对肾脏造成伤害。

7、运动养肾——慢跑、太极是首选。

8、黑色入肾——多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。

9、常喝补肾茶

准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子，人参、益智仁、玛咖粉，配制成茶包，开水泡5分钟，早晚一杯，阴阳双补，强肾护肾。