21天

21天养成一个习惯，沉溺于「轻易获得高成就感」的事：刻意选择天花板低的事情来做，明明是事情没难度，偏偏告诉自己是“我牛逼”。有意无意地寻求用很小付出获得很大「回报」的偏方，哪怕回报是虚拟的。这种行为会提升自己的「兴奋阈值」，让人越来越不容易拥有成就感，越来越难获得快乐，从而越来越依赖虚拟的成就感，陷入恶性循环。症状轻的：沉溺游戏（在虚拟世界中加快时间流逝的速度，使得「成功」来得更快）、种马小说（意淫人能轻易获得想要的东西）以及各种电视剧集；症状重甚至犯法的：赌博（轻易获得「金钱」）、吸毒（轻易获得「爽」的感觉）等。

2.只接收「低信息密度」的信息源：只愿意接收信息密度低的信息（如无需太多动脑的视频、图片，以及深度较浅的娱乐、八卦、体育新闻等），不愿意接收信息密度高、需要思考后才能吸收的信息（如课程、知识框架、论文、教材、经典著作等）。由于真正有价值、能让人进步的信息大多是需要思考和消化的，甚至会让人感到不适和痛苦，所以如果完全隔离了这部分内容，基本也就隔离了进步的可能。光是浏览信息，光是学习并不能让你进步，思考才能让你进步。密度低的信息鉴别方法是，只通过浏览就能获得，无需进行再加工（搜索，整理，思考等）。