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读书笔记:习惯的力量

读书笔记:习惯的力量

作者: 啊亮亮 | 来源:发表于2017-07-16 14:42 被阅读0次

个人

习惯的回路

1.存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。
2.存在一个惯常行为,这可以是身体,思维或情感方面的。
3.奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。

正确的营销方法

1.找出一种简单又明显的暗示
2.清楚地说明有哪些奖赏
3.好的奖赏必须是人们渴望得到的

改掉旧习惯的方法

必须留住习惯回路中的暗示,提供旧习惯回路中的奖赏,但要插入一个新的惯常行为。如果你用同样的暗示,提供同样的奖赏,你就可以换掉惯常行为,改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变,几乎所有的习惯都是可以被改变的。

公司

  • 一个核心习惯的改变会引起连锁反应,带来意想不到的效果,每个组织得文化都是从核心习惯发展而来的

  • 提升意志力的最好途径,就是把锻炼意志力培养成一种习惯。意志力是一种可以通过学习掌握的技能。意志力不是一种技能,而是一种力量,是有限的

  • 用旧的习惯去包装新的东西,会让人们更愿意去接受新鲜事物

社会

社会运动为什么会有大的影响

1.运动的起因是友情或亲密的熟人之间牢固的联系所形成的社会效果
2.运动的发展在于群体的习惯,以及社区与党派之间脆弱的关系
3.而运动的持续在于运动领袖让参与者形成了新的习惯,树立了新的认同感和主人翁意识

弱关系的力量

弱关系的熟人拥有的影响力通常比好朋友大,或者不相上下

  • 运动并不是因为大家突然作了同样的决定而出现的。他们依靠的社会习惯模式一开始是作为友谊的习惯存在的,在社群习惯中成长,并由改变参加者自我感的新习惯维系。

  • 要想改变习惯,那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏,并且找到它们的替代品。你必须知道自己可以控制习惯,也有足够的意识去使用习惯。

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