第136天高效率慢生活践行【整理】

【今日三只青蛙】

1. 工作：杂事处理

2. 生活：宠物房整理重新布局

3. 学习：熊猫小课巩固复习

□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 12: 40 今日晨起 ☼ 5:55

昨日午休/冥想/补充睡眠：1.5小时

如何过一天就是如何过一生，用“简、减、检”来对抗“忙、茫、盲”，自律才能自由！

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* 2018年10月15日 周一

天气: 小雨

心情: 非常高兴

- 运动 -

我今天走了 6165 步，消耗了 194 千卡热量。在家没出门，光靠整理房间走满了6000＋

# 我做好了什么事 #

1.极光单词115天

第136天高效率慢生活践行【整理】

2.薄荷阅读188天

3.芝士派66天

4.用了A4思考法重新制定了工作日时间模板，希望把时间分配不合理之处重新调整过来，增加了很多的机动时间，将时间安排自由度更高点。

5.儿童房整理前后居然花了6个小时，让我挺意外。重新进行了布局规划，玩具学习资料整理以及换季衣物整理，买了新的被子枕头，Leo晚上看到乐坏了。

整理前

1.所有不常碰的玩具都整理收纳，能送送，能捐捐，能弃弃。2.小时候买的收纳架长大后感觉特别占面积还放不了太多东西，将之中间部分拆除缩短空间。3.买了一些透明塑料鞋盒用来做收纳盒最实惠不过，小坚固，透明度高便于查看内容物，小物件小汽车或者整套大型玩具都可以单独独立存放。4.换季衣物整理后发现很多都小了，孩子在不知不觉中长高了。

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6.滑雪相关的东西整理在单独的抽屉里。日后整理雪包时候可以更快速了。

7.一如既往的穿插时间处理了工作杂事和工作要事确认。

- 反思 -

晚饭没吃，到了10点多很饿，其实吃或不吃就在一念之间。完全可以选择不吃去睡觉。睡着了也不饿了。最后还是没有抵住诱惑点了外卖，结果吃完就去睡导致早上醒来出现了胃痛。这完全是自己作的。

no zuo no dia

- 商学课 -

第136天高效率慢生活践行【整理】

沟通漏斗

有一个著名的沟通漏斗是这样的：你心里想的有100%，嘴上能说出来的有80%，别人能听到的有60%，听懂的剩40%，而最后付诸行动的就只剩下20%了。老路年轻的时候，参与玩过一个游戏，就是一圈人围坐在一起，大概30几个人，主持人跟排头的第一个人，小声说一句话，然后这个人，一模一样地传递给第二个人，以此类推。按道理，都是成年人，传个话还不会吗？而且是非常简单的一句话，主持人说的是：“阿兰德龙我爱你”，到最后一个人，大声公布他听到的：“楼上的没有楼下的高”，你看这都差出“十万八千里”了。这个游戏，给我留下了非常深刻的印象，让我明白了一个道理：你说的，和别人听到的，很可能不一样。

第136天高效率慢生活践行【整理】

乔哈里视窗的四个区域

我们在介绍具体的沟通方法之前，先来理解一个关于沟通区域的概念：乔哈里视窗（Johari Window）。它是由美国学者约瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）共同提出的一个理论，所以这个乔哈里，就是这两位学者名字的合体。

乔哈里视窗把人际沟通比作一个窗子，它被分为4个区域：公开区、隐蔽区、盲目区和未知区。请同学们打开页面中的文档，看一下这张图，能帮助你更直观地理解今天的概念。

第136天高效率慢生活践行【整理】

这四个区域的界定，概念非常简单。我们先来看看公开区，信息对你自己和对别人，都是公开的。比如你今天穿的是一件黑色T恤，别人一看，也是一件黑色T恤，毫无疑问，这就叫做公开区。

再看盲目区，是一个“别人知道”、“自己不知道”的区域。比如，你吃完饭没擦嘴，脸上挂着饭粒，跟客户聊了一下午，人家也不好意思说，就一直盯着你看，你还以为客户觉得你帅……所谓“被蒙在鼓里”，说的就是这种在盲目区的状态。

第三个区域是隐蔽区，这是一个“自己知道”、“别人不知道”的区域，也就是你心里的小秘密。比如今天老路，穿了一条红色的内裤，我自己知道，但是你不知道，这个信息就在隐蔽区。

最后一个，是“自己不知道”、“别人也不知道”的区域，叫做未知区，比如一个人生了重病，因为症状不明显，自己没有察觉到，别人更是没发现。

# 亲子时间管理践行打卡 #

❤宣言：做一个温柔坚定的妈妈

❗孩子第一个30天目标：

1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半前睡觉。

2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。

3. 孩子睡前进行反思和收获

❤️加油宝贝，践行打卡第21天 10.15

1.早睡早起： 7:00/ 9:00

2.每日青蛙：钢琴课

3.闪光点：

4.反思收获：

#LEO做好了什么#

1.钢琴课，今天状态表现不好，和他谈了一下。爸爸也和他谈了一下，然后去练习钢琴了，表示以后上课会乖的。

2.晚上8点不到已经做好了睡前清单

3.看了几盘同级别网棋对弈

4.睡前讲了故事给他听《变变变，我要变成交通工具》他尝试着自己认字阅读

- 好习惯打卡 -

✔︎早起（ 136/200）

✔︎每日一面膜（88/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（106/200）

✔︎睡前刷牙（120/200）

✔︎睡前日记（121/200）

✔︎每日洗头（43/60）

✔︎平板支撑（12/21）