知识要点:
1,除了僵固型思维和应该思维,还要第三种典型的防御型心智模式---绝对化思维。其本质是对伤害的抽象化
2,绝对化思维从永久化,普遍化和人格化这三个方向对挫折做了绝对化加工。
3,如果我们把事情绝对化成都是别人的错,就会有很多的愤怒和指责。如果绝对化成都是自己的错,就会有很多的内疚和自责,忧郁常常因此而起。
我的思考:
我想起了高一的一件事。那天晚自习下课,在离家不到300米的一个小巷子里,有三只狗原本在厮杀,看到我走近,它们三停下来,全部朝向我看,盯着我。请你想象一下这个场景:在一个秋天的晚上,四周一片死静,人们都进入梦乡了,巷子里只有一盏昏暗的路灯,一个瘦弱的小女生被三只大野狗在三个方向围堵了!它们就那样狗视眈眈地盯着她,眼睛都不带眨一下,隔一会超着她“汪汪”地狂吠两声,那三只狗连同它们的影子都变得凶神恶煞。我肯定你能想象出那个场景的。我那会真是连气都不敢闯,即使过了19年的今天,当我敲打这些字的时候,我都感觉后背发冷。那个对峙的几分钟,犹如一个世纪那么长。我就像个木头人一样一动不敢动地站在那。老天,其中一头狗可能是觉得无趣吧,摇摇尾巴走了,另外两只跟上他。见他们走远后,我撒腿跑,到家后,我就瘫坐到地上,根本就站不起来了。
现在的我在路上碰到狗,我都会绕道走。这三只狗对我造成的伤害,让我自动总结为,所有的狗都是吓人的,让人恐惧。我脑海中对狗已经有了绝对化思维。
我的行动:
但其实,如果我身边有同伴,如果是在大白天,如果狗是被绳子拴住了,这时候的狗其实是没有太大的威胁性的。也许在安全的前提下,可以尝试着接触一下狗狗们。
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