2022-05-29

2022.5.29　周日　雨　27-19度

每年的5月29日是世界肠道健康日

不管是年轻人还是中老年人，每天晚上都坚持早睡的话，身体会有哪些方面的转变呢？

1. 皮肤状态更好

如果每天坚持早睡，且晚上不会多次醒，以及能够进入深度睡眠，那么在坚持一段时间之后，就会发现自己的皮肤状态越来越好，肤色会变得比较红润，且越来越有弹性，不会出现反复长痤疮、色斑、面部冒油等问题。

因为每天有一个优质且充足的睡眠，能够使得皮肤的新陈代谢功能加速，并且可以维护内分泌系统，从而使得皮肤状态变得越来越好。

2. 大脑功能提升

经常熬夜很容易出现记忆力下降，注意力难以集中，以及思维反应能力变慢，甚至会出现整日头脑昏沉、没有精神等问题，这是由于长期熬夜，使得脑神经功能紊乱，以及脑细胞代谢失常导致。

那么每天坚持早睡的话，就可以使大脑得到足够的休息时间，能够维持脑细胞的正常代谢，自然就可以提升大脑功能。

3. 代谢能力上升

夜晚11点到凌晨1点左右的时间段，是人体内的肝脏开始不断进行运转的时间。可以将身体内所产生的代谢产物，以及一些外来物质排泄出去，能够帮助身体排毒，还可以提升整体的代谢率。但只有人体进入深度睡眠状态下，肝脏才能够进行运转。

4. 情绪更稳定

如果长期熬夜，内分泌会受到影响，神经功能也会发生紊乱，从而使人出现一系列情绪问题。比如过于焦虑、紧张，或者经常心烦气躁。

那么每天坚持早睡，就可以稳定内分泌系统，使得体内激素水平保持在正常值，减少负面情绪的出现。

5. 免疫力更高

在睡眠的时候，人体当中会产生一种睡眠因子胞壁酸，这种成分可以促使人体当中的白血球增多，并使得吞噬细胞的活力增强。

而且能够提升免疫系统抗病毒的能力，可以将进入体内的一些细菌、毒素等快速灭杀，还能够修复一些受到损伤的组织和细胞，使整体的免疫功能得到提升。

总而言之，如果每天坚持规律作息，一般不出一个月，身体就会有以上5种改变。但值得注意的是，早睡不代表睡得越早以及越多越好。

如果每天晚上在六七点左右的时间里入睡，或者是每晚睡觉十几个小时的话，身体会处于异常疲惫的状态，对健康反而不利。

对大部分人来说，最佳的睡眠时间为晚上 9:30~10:00，起床时间不要超过早上 7 点。