新陈代谢，就像身体里的一台小机器，每时每刻都在燃烧能量，但是因为遗传因素的影响，每个人燃烧脂肪的速度都不相同，不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯等也会产生一定作用，随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降。
今天就来告诉大家一些小方法，挖掘身体燃脂的潜能，加速燃烧体内的脂肪，只要去做瘦身减肥，一定会变得更容易！！
1、不要猛减热量
人体有套自动保持正常体重的程序，如果突然从饮食中，减掉1000大卡的热量，身体中的基础代谢将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥饿状态，如果你正准备开始减肥计划，建议热量减幅最好控制在300-500卡路里区间。
2、早餐绝对不能忽略
早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切，人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升，所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前，不可能和往常一样燃烧脂肪，早餐是新陈代谢的启动器。
3、蛋白质要多吃
摄取足量的蛋白质，能够提高肌体新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200大卡的热量，蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力，所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着，人们的饮食必须以高蛋白为主，不过，你应当保证每日摄入总热量的25%~35%来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。
4、增加进食次数
每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平，两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
5、多吃碳水化合物
精致碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新城代谢率，因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
6、加强肌肉训练
力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式，随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生一样，1榜肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%~7.8%，也就是说，如果你体重是120磅，你每天就会多燃烧100千卡热量，即使你在看电视时也是如此。
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