引言：许多人在生活中都有自己的生活习惯，但许多人习以为常的生活习惯真的健康吗？这些关于“健康习惯”的真相，你值得分享给身边的人！
“趁热吃”
下次再有人告诫你“趁热吃”的时候，切记要冷静地告诉自己：“趁热吃”不是“趁烫吃”！
中医许多理论是反对吃生冷寒凉的，但也绝不会走极端劝你“趁烫吃”，传统养生文化是希望你“趁温吃”，不寒也不热。
食道是很脆弱的，对温度也很敏感，最大承受温度是60度，而刚刚出锅的饭基本都超过了60度。每次吃完烫嘴的饭后，你的食道都需要修复，如果长此以往，食道会被灼伤、溃烂、发炎，甚至得癌。
而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，让食物与口腔融为一体，延长时间以降温，对你的食道温柔以待。
“趁热吃”是一种爱，别让这份爱变成了伤害。
“多喝茶”
茶本身是好东西。但没有不好的茶，只有不好的喝法。
喝茶不要不管不顾地猛喝。许多人用茶代替了水，去哪都不会忘记带上心爱的茶杯。但是面对琳琅满目的红茶、绿茶、花茶、普洱、毛尖...到底该如何选择？怎么样喝才健康？
1，浓茶并不养生。
胃寒的人天天喝很浓很浓的绿茶，结果把自己的脾胃伤了，更有的人听说菊花茶可以清肝明目，天天喝菊花茶，茶杯里一半是菊花一半是水，直接浇灭了阳气。
2，慎喝凉茶。
许多人喝凉茶的理由很充分、很“养生”：需要去火。
因此XX吉，XX宝，甚至连什么金银花露也喝上了。这种做法第一完全不顾自己到底是虚火还是实火，很可能越喝火越大，喝出了食欲不振、手脚冰凉。尤其是金银花性大寒，老中医在开感冒方子的时候用来清热之物，却当养生茶每天喝它，岂不越喝身体越差？
因此，喝茶这个习惯是极好的，但是胡乱喝是极不好的，多花一些心思搞懂自己应该怎么喝、喝什么非常重要！
天天洗澡讲卫生？
夏天天天洗澡，无可厚非，因为夏天就是要皮毛开泄。但是冬天呢？冬天是养藏的季节，身体的气血都藏在五脏六腑，不轻易出来，就是为了来年春天可以生发。
但如果寒冬腊月，还天天洗澡，就等于天天在漏气血，也在透支春天的气血。黄帝内经有云：冬不藏精，春必温病。再者，现代人生活和工作的场所都是相对整洁的，冬天也不会出很多汗，所谓身体“脏”更多是心里作用。
什么才是真正的“讲卫生”？皮肤干净就是真的卫生吗？小易以为，五脏干净才是真的卫生；五脏健康、气血充盈才是真的卫生！身体真正健康的人，早上起床不用洗面奶，面部都显得很干净，身体不健康的人，就算再用很多化妆品，看上去也并不令人舒心。
多吃素身体棒？
吃素本身并不为过，但是吃对了才养生，吃错了反而更有害，为什么有的人吃素后更胖了，还更身体差了？
1，表面吃素，实质吃油。
有人认为只要菜是素菜就好，为了口味，炒菜时放超多油，素是吃了，油也吃了不少。原本想借吃素降三高，结果越吃三高越高。这样还不如去吃肉。
2，吃素时无辣不欢。
许多人冲着调理肠胃去吃素，但是吃素的同时却不戒辣，辣椒、胡椒、葱姜蒜一样不少，殊不知辛辣主散，很损耗身体津液，肠胃缺乏津液自然不会好。
3，彻底变成“苦行僧”。
吃素不要走极端，不要吃素菜时一点油都不放，天天吃水煮白菜生打蔬菜汁。而蔬菜通常性寒凉，所以要适当吃一些油脂补充阳气，比如各种坚果。“苦行僧”式的水煮菜试吃法会令体质越来越阳虚。
夜跑强身健体？
白天养阳，晚上养阴，晚上不好好养阴，白天的阳气从何而来？阴阳相生，阳气的生发就是阴。而晚上剧烈运动就是在耗阴。夜跑一边损耗阴，同时也在损耗阳气。
一旦伤阴，人体容易失眠、盗汗，男性甚至容易频繁遗精，这都是伤阴的结果。
但晚上不是任何运动都不可以，这里只说不要剧烈运动，比如散步、瑜伽、太极等轻缓的运动还是可以的；
这里尤其为大家推荐吐纳，吐纳本身是一种“动功静练”的功法，动作柔和，老少皆宜，但需要强调一点，《洗髓经·总义》中有云：“子午守静功”，不适合练习吐纳；因此在午夜十分安心熟睡就是最好，不要再想着这时候再去锻炼身体了。
最后送给大家一句话：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。
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