练习六 201903102

〖练习六〗

第8-9天：昨天佘山玩好后打算去深坑主题乐园，我跟老公说，你先停下车，我找好导航路线后你再开，老公口里说这里到处都好停车，但实际他压根没停下来，就一直自说自话的朝他认为的方向开车，等我导航路线出来后，发现他开车的路线反了，结果要掉头往回多开很多路，我在心里把老公鄙视的不行，但没发出声来

1. 先观察〔对方〕的具体需求：
   对方在这个事件中的需求是什么？
   1 他觉得自己是司机，他听了一下酒店的名字，觉得自己好像知道大概的方向，他不希望被否定

对方对我的需求是什么？
1希望得到我的尊重，我以往在他开车时就喜欢指手画脚的，曾经还经常为他开车没达到我想要的程度而吵架

2希望得到我的支持，包容，我太在意结果，他开车认为绕路了，或者错了都无关痛痒的事，而我喜欢小题大做，他希望我能接受他偶尔的犯点小错误

3 我的掌控欲太强，他开车都无法自己做主，引发了我们俩竞争性，他不管不顾就要按照他的主张走

我让对方难受的是什么？
1 我的掌控欲太强了，喜欢指手画脚，对方感觉被我控制了，对方没有话语权，我以往的模式在他一开车时就激发对方启动了精子属性，要跟我争个高低

2 好像什么都是我对.他错一样，的确是的，这次又莫名其妙的绕路，浪费车油，我严重鄙视他，瞧不起他，嫌弃他笨死了，还不听我的话

3对方希望我不要太挑剔了，希望被我接纳，他在我这里没有啥话语权

4 作为司机，本来怎么开车应该他做主的，但我每次都提前安排他应该怎么走，他就很不服气，不想被安排，想自己做主

2. 在知晓上面信息后，✊你想〔引发和创造〕的是什么？
   不想再事事管着他，划清界限，他是司机就让他觉得开车路线，让他自己做主

当你想〔表达和行动〕时，
你的头脑里有
哪些声音、数据和信息启动？
1 嫌弃鄙视，明明我提供的方案最好，你就不听，就想惩罚你一下
2 他不听我的话，就会失控，就会事情的结果不好，就会让我觉得我自己很无力，觉得自己好没有用，明明不能这么做就是无力改变
3嫌弃自己好笨，怎么选了个这么笨的人，明明我给了他好的方案就是不按你说的做，我嫌自己笨让我觉得我自己好没有用，
4我的没有用跟他有啥关系，我只能自己解决自己的需求
5 我的嫌弃只会引发对方的攻击，收回我的嫌弃与鄙视，虽然绕路了，但路边的风景还挺美的

你如何面对这些声音来
〔做决策〕？
1 本想再打压一下他，让他意识到自己有多笨 ，刚说出一句话就立马打住，忍住没发声音

2 我还无法欣赏他自以为是，但能理解他为啥要逆着我的想法做，就选择不说话，也不表达，收回我的嫌弃，反正没有闹的不开心，大家心情都很好