打卡

作者: 思考中的小苏 | 来源:发表于2022-11-20 23:32 被阅读0次

打卡的利与弊。

之前一直觉得打卡是一个好习惯。因为有的时候事情太多了,把你想做的事情记录下来,完成了就打卡,还是很有成就感的。但是这个方法只能短时间有效,一旦中途断了,长期就很难坚持,这是为什么?

这是注意力转移了。

在开始打卡之前,我们的目的是为了身体健康去运动,为了学好英语去背单词,为了养成好习惯去早睡早起。刚开始,兴致勃勃,发现有人一起打卡,就更开心了,互相关注,互相鼓励,再后面,有了打卡排名,为了占据榜首,就是为了打卡而打卡,反而忘了打卡的初衷是什么。

在打卡之前,如果有点困难,为了打卡而敷衍地先完成,再完美。打卡完成,反正也已经做好了,也没兴趣继续了,很难再完美。

想要让打卡不再艰难,就变打卡为记录。

每次完成一件事,设置低难度,做记录,完成了也是很有成就感的。

使用微习惯,想要记单词,一天20个单词,有难度,坚持2天容易,坚持365天有困难。改成一天一个单词,365天就容易多了,也容易完成。所以,把打卡的设置降低难度,设置下限,不设上限,每多完成一个,就是赚的,也有动力继续,能更好地达到我们最初的目的。

所有难度降到最低,每天只看一页书,只做一道题,只做一个深蹲,只记一个单词……

有些事情,一旦开始了,注意力集中了,专注了,就会继续做这件事情,还有可能进入心流。

微习惯,能更好地发挥打卡的作用。

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