据说，每过去一分钟，就会有一对产后妈妈因为脱发成为朋友。
“自从生完娃儿，我的发际线就日渐后移”，
“别说你了，我娃儿都一岁多了，我头发生长速度都没跟上来”
“太难了……”
如果说金庸小说里掉下悬崖是打开了武功秘籍的大门，那生娃儿无疑是向妈妈们打开“地中海”大门的时候了。
我们先来看看到底有多少人脱发。
现代医学研究表明，每个人每天平均脱发70-100根为正常现象，超过这个范围就是不太正常的脱发了。
理论有点抽象，来个简单的产后脱发自测：
1. 主要表现：非季节性（秋季落发属于季节性落发）洗头，梳头，挠头的时候，都能发现明显发量的落发。少则3-5多根，多则一大把。
2. 发质毛躁，干枯，易断，轻轻一拉就掉下来。
3. 新发生长缓慢，出现日渐后移的发际线或者日渐明显的头顶。
做完自测，妈妈脱发盟军是不是又多了很多？
有些妈妈觉得很奇怪：“明明我生娃儿前头发黑又直，生完娃儿也没少吃，怎么就脱发了呢？”
盘点一下产后妈妈的脱发原因：
首当其冲是肾气亏损。
中医讲：“肾，主生殖。”孩子能正常孕育，平安在妈妈子宫里呆到出生，很大程度上取决于妈妈肾气是否充盈。妈妈消耗自身肾气，包裹衬托着孩子，保证孩子的先天孕育正常发生。现在很多不明原因的习惯性流产，其实和妈妈本身肾气不足，无法拖住胎儿有关。
说了这么多，和脱发有什么关系呢？
中医又有云：“肾主骨，生髓，其华在发”。发的生机根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽。而当妈妈耗费自身肾气孕育宝宝以后，本身肾气有所亏损，因此出现脱发落发，毛发没有光泽都很正常。
紧随其后是血虚。
产后妈妈听得最多的一句话，应该是气血不足，血虚了吧。
为什么会血虚呢？
首先，孕育过程中，母体得提供大量营养物质给孩子，母体自身相应得到的就少了，这会造成一部分血的丢失。
其次，妈妈的生产过程，本身就是一个破血的过程。很多人都知道，这个世界有一种恐怖的病，叫“月子病”，月子病为什么难治？一方面是月子里受的风寒容易入骨，入里，难以去除，另一方面，便是妈妈生娃儿消耗了自身气血，造成气血亏虚，能量低下，自愈能力变弱。
有人可能会问了，什么是破气破血？
怀孕本身就是以已身养他身，气血一定会有耗散。顺产中的大出血算破血，妈妈在生产中耗费的体力也算伤气。剖宫产的外在伤口，也算是一种对气血的破坏，也容易加重产后妈妈的血虚。
而中医中：“发为血之余”。人体气血的盛衰尤其是血的供应直接影响到头发的生长，如果说头发是叶子，那么血便是水源，缺水的叶子定然发黄，干枯，掉落。
抛开身体本身面临的问题，为什么古代女子生育不断，却鲜有记录脱发严重。这便要说到现代的生活习惯。
一方面是，熬夜。
中医将万物分为阴阳两部分，时间也不例外。
白天为阳，主生长，运动，所有耗费体力精神，动的活动都以白天为宜，以养阳。夜晚为阴，主休养，静止，适合颐养精神，休息安神，以养阴。
人体血为阴，好的睡眠让身体里的肝血有足够的时间排泄，收藏，实现新的循环往复。
而大多数妈妈做不到睡整夜觉。半夜娃儿的哭闹，两小时一次的喂奶，以及本身血虚导致的眠浅等，都加重了妈妈精神和时间上的消耗，而这类看似静止的耗散，大多是以伤阴，伤血为代价的。
另一方面，肝脏的外现是眼睛。
当妈妈白天压力太大，晚上为了释放压力，熬夜追剧，玩手机，眼睛不停，肝血的耗散也不停。久而久之，你以为你熬坏的是眼睛，其实是肝，是血。
身体虚，尚未养好，加上肝血无法正常休息，身体的气血得不到正常恢复，脱发当然会一直继续。
洋洋洒洒这么多，简单理解就一句话：体虚，神伤，导致气血无法滋养秀发。
脱发这么厉害，能怎么办？
其实，正常的产后脱发是可以自行恢复的，这个时间大概是半年到一年。因此新妈妈出现脱发不用过度惊慌，好好坐月子，好好睡觉即可。
那么对于本身体质差，或者没有好好睡觉，好好养身体，而导致生娃儿一年多了，脱发却日益严重的妈妈来说，怎么办呢？
第一步：改善不良习惯。
这可能是所有人最不喜欢听的，因为道理每个人都懂，却因为时间太长，成本太低，且一下子看不到效果而无法坚持。如果说药物的作用，是帮助身体纠正一时的偏性，而生活习惯，是帮助身体长久解决掉那个导致生病的原因。
对于脱发妈妈来说，最重要的习惯，是晚上十一点以前入睡，当然，能更早更好，白天和自己和解，减少情绪上的大起大落，平和心态。
如果真碰上体质本身就虚弱，或者经历过产后大出血，身体消耗大的妈妈，除了寻求自身的帮助调理，家里也可以试试食养。
方一：盐炒黑芝麻。
芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺、脾，具有补肝肾，滋养五脏，益精血的功效，是平补佳品。而盐味咸，配合少量，可更好的入肾，增强补益功效。
方法：黑芝麻500克，开小火入锅，慢慢翻炒，这一步一定要有耐心，以防糊锅。大约翻炒15分钟左右，起锅，撒上少许1-2克盐，即可。
可用大的玻璃罐将炒好的黑芝麻装起来，每天空了吃上一小把。
如何食用：黑芝麻直接吞服不易消化，食用时抓上一小搓，放入口中，慢慢咀嚼至黑芝麻完全嚼烂，再吞下肚。此时不仅可以补肾养生，还可以品尝到最好吃的黑芝麻，满口留香。
禁忌：由于黑芝麻润肠通便效果强，有容易拉肚子，大便溏稀人群不适合服用。
方二：阿胶。
作为曾经的补血良方，虽然近几年被商业过度，却并不影响它在补血界的地位。
《本草纲目》记载：阿胶疗吐血、衄血、血淋、尿血，肠风，下痢。女人血痛、血枯、经水不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾。
阿胶本身为驴皮制成，加上山东本土的地下水，属阴。二者结合，可大补阴血，对于产后血虚的妈妈，适当食用，会有比较好的恢复作用。
当然，由于阿胶本身属阴，补阴补血效果强，对于本身有各种妇科肿瘤，结节的女性来说，便要有意避免了。否则可能会加重身体不适。
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