若你未曾向生活妥协，为何你的身材没有展现丝毫野心？

132斤，体脂百分之二十五，其实还算正常，肌肉含量比较高是我常常安慰自己的姣好说辞。让我极致想去减脂的是上镜的一瞬间，感觉自己未曾放弃过的体育锻炼全白费了，别人都是不怎么运动，却美得很轻松。

最初很好减，九月初的一周左右没怎么有空吃饭，就掉到了126，那时候一周跑个三次5公里。我最不喜欢的有氧就是跑步，跑一公里都觉得烦躁难耐，注意力不集中，不听歌完全跑不下来。

体重只是数字，我比较注重体型。晚饭几乎不吃，偶尔会偷吃一下猫耳朵，喝一个小酸奶。早餐最初是两个茶叶蛋，小笼包一笼屉，豆浆，馄饨，把所有碳水都放在早上吃，而且晚上10点左右上床的时候已有饿感，早餐通常都会吃很多。午餐会点一个健身餐，鸡胸或者牛肉，各种无油蔬菜，口蘑，秋葵，竹笋等。直到有一天我发现，这个菜，没有调料，居然好好吃。反倒是之前的大鱼大肉看起来没什么感觉了，清汤寡水反而适合我的口味，看了有芝士的面包，再也不会蠢蠢欲动了。橱窗里浸着草莓的奶油也不那么诱人了。当然这些都是我有理智的时候，当我终于跑了10公里，看着第二天身材好像纹丝不动的时候，感觉很丧气。

学习上遇到困难，想着自己连美食都无法拥有的时候，更加灰心。不参加聚餐，不摄入过多糖分。突然洗脸的时候，感觉触感不真实，皮肤更贴近骨骼了；照镜子的时候，一头短发没能服帖地贴着头，而是有空隙了；一吸气感觉自己的腰盈盈一握了；一膝腿，感觉大腿垂坠了一些肉，似乎要和肌肉分离，SAY BYE了。大腿中间的缝隙变大，双手自然下垂的时候，手臂和腰的缝隙也大了；紧身的运动内衣，肩带不再紧紧勒住后背，而是有一个可呼吸的空间了。臀部也小了。对我来说，最难减的大腿和大臂，大臂的维度逐渐趋向小臂，大腿的肌肉线条也慢慢显现。

上妆的美感也更强。

现在喝到甜度高的饮料，自觉喝一口扔掉；吃一口鲍师傅，下一口就不想再吃了；吃东西的速度变慢了（一共一天吃不了啥玩意）；我不敢节食，害怕减少了基础代谢，反而得不偿失。

多喝水

忘记饿

曾经140到132，我知道都经历了什么

那段时间，抑郁症，出国前114斤，涨了26斤，我每天会点一个加大号的披萨，那个时候减肥，真的感觉要死了，做几个开合跳就要吐了。

我明白急不得，是健康的饮食习惯和固有习惯在作战，稳定在132我也努力了半年左右，终于有了一些肌肉附体。现在我想从126到100，也需要重新检视自己的习惯。

乐趣一：趴在床上看电视。

乐趣二：晚上一个人吃夜宵看电视，看到凌晨两点。

乐趣三：在Plaza最古老的甜品店吃蛋糕，点Llaollao冰淇淋，每顿饭必点甜点。

乐趣四：喝大瓶的果汁，加大号的披萨一个人吃光，自己煎两个牛排。

我骤然失去了生活中的四大乐趣才从140到132。

目前126，我需要两个月减掉26斤。*两周前量的体重，保守估计126

习惯一：每天八杯水，早起早睡

习惯二：不吃零食，不喝甜饮料，不吃晚饭

习惯三：不吃甜点，尽量不摄入面包，米饭，面条这些多余碳水。

习惯四：细细咀嚼蔬菜

习惯五：一小时十公里 一周三次

还有一周的时间，我就开始十月份每周三次的HIIT 集训了。希望在开始之前，我是60KG的体重。

（其实不下到120，根本不用体重秤，我就能约莫出自己的重量）

其实就两个变量

摄入-消耗  减少摄入 ，增加消耗

少吃，吃的清淡 我在保证每天可以活力充实的情况下把饮食减到最低限度

增加肌肉，加强有氧  苦恼的就是多做有氧了。 本身肌肉含量够多，这段时间就多做有氧吧！

10月2日，每周我会选一天，随便想吃什么就吃什么。10月1日晚，看了苏有朋导演的The devotion of suspect X, 被张鲁一的演技折服，王凯和张鲁一已经是第二次合作了，两个人在这部戏里的感觉和他来了，请闭眼里面完全不一样。张鲁一的表演极富感染力和张力，他拿了一个北大的艺术硕士，并不想拿学历证明任何事情，但往往在表演中表演者的沉淀和内涵是骗不了人的。

没有内核，单薄的表演，空洞缺乏层次，观众是能够一眼识破的。曾经认识一个喜剧演员，他的外形可能把他框定在喜剧的范围内了，他拄着膝盖说，自己很想演偶像剧，不知道为什么，我感觉那一刻他的语气不是开玩笑。