用尽废退, 这个观点最早是由法国生物学家拉马克提出，他在《动物的哲学》中系统地阐述了他的进化学说。用尽废退，则是指人体进行超平衡做功时，相应的部位和机能就会随之长进；人体进行低平衡做功时，相应的部位和机能就会随之消退。本文将用尽废退视为一项魔法,来探讨身心脑的用尽废退吧!
1.身体的用进废退法则：
NASA曾花18万美金，请志愿者在床上躺70天。他们想研究微重力环境和长期平躺对人类身体的影响。乍听之下，像天下掉下来的馅饼，不用干活、还能躺在舒服的大床上，内心欣喜万分，但实验结果是你能想像的吗？是你想要的吗？70天后，当他从床上站起来时,都站不稳!志愿者的心跳达到每分钟150次，相对健康人而言，身体状况非常糟糕。如果一直躺着的话，还有可能得褥疮、肌肉萎缩、骨质疏松、心情焦虑、反应迟钝等。
哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔·科伯曼的《人体的故事：进化、健康与疾病》也说明了进化的原因、明显证据和该过怎样的生活。他认为进化的原因是适应。有明显证据显示在环境赋予的各种小压力下，让身体不断适应并提升，才能收获健康。活动少、思考少、吃得多和喜欢追求舒适都是错误的生活方式。
方法
锻炼身体：每周至少运动三天,每次至少30分钟。
均衡饮食：(量)暴饮暴食可不是好事。吃饭吃到七分饱。(质)彩虹饮食法则,每天尽量均衡摄取 黑色、白色、绿色、红色和黄色的食物。
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2.心的用进废退法则
心的用进废退法则使用时机分为平常日和特殊日。
平常日
平常日,就像猫叔所言：每天都要特别认真地过日子!这里的认真,我个人理解为用心,也就是俗称的走心。朗达·拜恩在《力量》一书指出,每一天都有选择爱的权利,生命中的每一天-生命中的每个时刻-都在做这个决定,要不是在给予爱,不然就是没有这么做!爱上生命就跟谈恋爱一样,无论你在做什么、身在何处,都要寻找你喜爱的事物。在看似重复的日子里,用爱和感恩对生命予以热情的回应,并抱持着一期一会的态度和一定的温度。
特殊日
当遇到挫折、批评、难题时,心是否封闭了?你充满愤怒、担忧、忌妒、绝望、内疚、憎恨、恐惧等情绪。此时,你是走入黑暗还是面向阳光呢?身体的肌肉容易锻炼,也容易理解。那么心的肌肉呢?想像一下心也是有肌肉的,只是它看不不见,摸不着,却又需要细润无声的慢慢锻炼,使之强大。
方法
训练十大心法：用心、专心、开心、诚心、爱心、贴心、细心、静心、耐心、良心,将它们融入在生活之中。平常日多加锻炼,特殊日就能游刃有余了。
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3.脑的用进废退法则
美国佛罗里达州立大学一项研究显示，工作性质和环境会影响大脑的认知能力，如果长期从事枯燥无聊的工作，大脑因缺乏刺激和挑战而退化的概率增加。研究牵头人约瑟夫·格日瓦奇博士说，这一结果印证了大脑“用进废退”的理论。
所以无聊的工作流程、成为习惯的事物,对当下来说可能会节省时间,但对大脑可不友善。因为它喜欢链接、喜欢运动，神经元喜欢活跃的运作,难怪有许多老年人依旧到了80、90岁仍在工作,这也是保持灵活大考的秘诀。
方法
练习深度思考：思考事情的本质、这件事和其他的事的连结、用其他角度来思考等技巧锻炼大脑。
多和他人交流：每个人都有不同的生活环境、家庭背景、社会经历、工作等,这些造就了一个人。多和他人交流能有不同的观点和视角,从而迸发出新的链接和想法。
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总结：用尽废退就单纯本身释义来说,可用于身、心、脑的“进化”,如同魔法一般,使之运作顺利。
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