首先思考以下几个问题：
1、你有哪些选择？又作了哪些选择？
2、通过这样一个选择，你获得了什么？又回避了什么？
3、当你作了某个选择之后，有想过“我没得选”吗？
文章摘要：
一、从找困难转变为找方法，最关键的一步是意识到：你其实一直都有选择。改变是一种选择，不改变也是一种选择。你告诉自己“我没有选择”也是你的选择。
二、我们之所以不拿回自己选择控制权，停留在原地的原因：
1.误以为只有按照理想状态作出选择，才算选择；如果选项不好，那就是没有选择。其实很多人没有选择，其实说的是：这不是我想要的选择。
2.不愿意承担自己的责任
三、如果想要有所改变，我们必须明白，选择要基于当前的现实，而不是头脑中的理想。比如：你为了养活自己只能继续做不喜欢的工作，你没得选择。其实是：你不愿意为喜欢的工作冒险。但晴记住，养活自己的办法，绝不止一种。
四、当我们觉得没有选择，是把自己放在受害者位置。在“没有选择”代表的职责抱怨和“有选择”代表的内疚自责间，很多人宁可选择前者，因为痛苦会小很多
五、改变需要我们承担起对自己的责任，看清自己作出的选择。这需要巨大的勇气
六、关于改变，每个人都有选择。这个选择需要勇气，也需要自省。
关键点提炼：
一、改变是一种选择，不改变也是一种选择。
二、之所以不拿回自己选择控制权，停留在原地的原因：
1.其实说的是：这不是我想要的选择。
2.不愿意为自己负责
三、在“没有选择”代表的职责抱怨和“有选择”代表的内疚自责间，很多人宁可选择前者，因为痛苦会小很多。
心得体会
面对人生逆境的时候，其实我们都是都选择权的。而所谓的“没有选择”只不过是我们不愿意为自己人生承担责任的借口，因为把自己平庸的责任归咎于一个假想的主体，会让我们承受失败的痛苦小很多。
但是，这种“没得选”其实也是你的一种选择。
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