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说到饮食习惯，我们住在长江流域的子民，从小餐桌上必不可少的就是鱼。特别是备受关注的湖北，还被称为鱼米之乡。而小编最喜欢的就是小黄鱼，还有各种淡水鱼，经过丰富的烹饪方法，就是一道道美味。小时候老人家常常说，小孩子要多吃点鱼，人不仅会变聪明，还能提高身体的抵抗力。
鱼肉在肉类里面属于脂肪低、热量低而且富含DHA，对身体非常有好处。但是，并不是每一个人都适合吃鱼，即便是健康人群也不应该多吃。在2016年的《中国居民膳食指南》里有写到，建议我们每周摄入的鱼不要超过525克，基本上一周吃三次的话每次可以摄入250克，也就是半斤的样子。
吃鱼对身体好，我们不仅要会吃鱼，还要会选鱼。什么鱼可以吃什么鱼不能吃呢？你知道吃什么鱼才是对你身体好的吗？
这些鱼要注意
1）刺身
现在这个特殊时期，生冷食物都不要吃，特别是刺身、生鱼片这一类。生冷食物容易损伤脾胃，增加湿气。而一般生鱼片都是以海鱼为原料，寄生虫比较多容易引起肠胃疾病。煮熟还好，经过高温烹饪之后的鱼类，大部分寄生虫或细菌都能杀死，因此一般都建议食物要煮熟。如果实在要吃刺生这一类，建议等目前特殊情况过去吧，再选择原料经过免疫证明，信得过的日料店。
2）野生鱼类
野生类动物都不建议食用，野生鱼也是一样，口感和营养价值来讲其实并没有好多少，但细菌与病毒也是我们不可估量的。野生鱼以自然环境中各种食物为生，能够生存下来都是因为它们的身体里已经进化能适应有害物质。但我们人类不行，一旦摄入有害鱼类很容易食物中毒。
除了以上两种鱼类，还有咸鱼以及大只以肉为生的鱼都要少吃。咸鱼大家都知道属于高亚硝胺食物，吃多了有致癌风险。而以肉为生的鱼比如：大眼金枪鱼、剑鱼等也是属于体内有害物质的含量比较高，不大适合宝妈和小朋友吃。
除了鱼要选，吃鱼的人也要选，有几类人在吃鱼上要注意：
1）肝肾功能不太好的人
这类人需要适量摄入蛋白质，而鱼类食物都含有很丰富的蛋白质，如果日常生活中吃的太多，就容易加重负担。
2）痛风风险大的人
这一点中老年人要注意，我们常常开玩笑说吃火锅是“嘌呤套餐”，痛风患者要少吃。而有些鱼也是嘌呤含量较高的。比如：鱼子、虾、沙丁鱼等这一类最好不吃，而鲫鱼、鳗鱼、鲈鱼、鳝鱼这一类也要少吃。
3）处于特定服药期间的人
如果有朋友正在吃过敏药，那就尽量避免吃鱼，以免身体出现头晕不适的感觉。因为鱼肉里含有的物质可能与这一类药物发生反应，影响身体。
因此，鱼肉虽好，大家也要理性选择。（注：文中配图来源于网络）
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