感悟一百八十二

读《24节气养生法》，

霜降百草枯，保腰护腿时

霜降节气，温经通络，背部密集了五脏六腑的穴位。

经络方:用提揉，点按和敲扣打通背部的督脉和膀胱经。

提揉即背上紧张的肌肉提揉至发软，恢复肌肉弹性。

点按即用手指按压背上的穴位。

敲扣即敲击背部穴位能松懈肌肉粘连，缓解疲劳，激发身体积极性。

首先确定后颈部最突出的大椎穴，往下数第三椎两旁是肺俞穴。

第五椎两旁是心俞穴。第九椎两旁是肝俞穴。第十一椎两旁是脾俞穴。第十四椎两旁是肾俞穴。

五脏的俞穴都在脊椎两旁，左右相距三寸。

食疗方:茯苓，大枣，当归，枸杞泡酒喝。泡上半个月即可。茯苓养生酒

瑜珈方:每天练习瑜珈蝗虫式。保护腰腿

即趴在地面上，小臂交叠，额头贴在小臂上，双脚打开，吸气的同时，臀部收紧，双腿伸直向上抬起，背部也轻微抬起。