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自律即自由

自律即自由

作者: 妍静的时光纪 | 来源:发表于2019-05-06 23:34 被阅读0次

富兰克林说:“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好;良好的品格,优秀的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。”

自律是解决人生问题的最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。

什么是“自我控制”?自我控制,是一种抵御外界的感性诱惑,坚定实现理性目标的能力。用一个公式表述:长期目标+自我控制>短期诱惑。自我控制,即为自律。

讲讲我自己的故事吧。从小到大,自己一直是个很没有自控力的人,经常被自己简单的一些习惯打败。每天睡眠都是在晚上12点以后,甚至更过分的,累极了却又拖延着不睡觉,一直到两三点很正常。以至于很长一段时间,精神状态都特别差,黑眼圈,皮肤都特别差,看似很努力,却用了巨大的代价,身体明显都变差了很多……

后来意识到这样放纵自己后果都不知道怎么样了,也是工作的原因,有责任在自己身上之后,转换自己做事的方式变得自然而然了。习惯在不自觉中发生了转变。最明显的是执行力的提升,一点变化了,其他的自然而然就发生了变化。工作效率提升了,自然效果更好,感受也完全不同了。家里本来脏乱的环境,也因为自己对环境的要求不同,收拾的干干净净了。反倒相比之下,更多的工作内容,更高效,更轻松。

自律即自由

如何提升自我控制呢?主动和被动,有改变就是最好的。被动过于随机,主动去改变,也是有方法的。

从公式上可以看到,有三个方法:1、增强长期目标;2、训练自我控制的能力;3、减少短期诱惑。

1、增强长期目标,即愿景。用长期的目标的诱惑,战胜短期的诱惑。

2、训练自我控制的能力,最有效的方法就是延迟满足。如何训练“延迟满足”?比如吃奶油蛋糕。喜欢吃奶油还是蛋糕?如果喜欢奶油,以后就先吃蛋糕;如果喜欢蛋糕,就先吃奶油。

3、减少短期诱惑,训练自己,减少诱惑对自己的吸引力。如果做不到怎么办?那就远离诱惑。

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