自律即自由

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

自律是解决人生问题的最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

什么是“自我控制”？自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。用一个公式表述：长期目标+自我控制>短期诱惑。自我控制，即为自律。

讲讲我自己的故事吧。从小到大，自己一直是个很没有自控力的人，经常被自己简单的一些习惯打败。每天睡眠都是在晚上12点以后，甚至更过分的，累极了却又拖延着不睡觉，一直到两三点很正常。以至于很长一段时间，精神状态都特别差，黑眼圈，皮肤都特别差，看似很努力，却用了巨大的代价，身体明显都变差了很多……

后来意识到这样放纵自己后果都不知道怎么样了，也是工作的原因，有责任在自己身上之后，转换自己做事的方式变得自然而然了。习惯在不自觉中发生了转变。最明显的是执行力的提升，一点变化了，其他的自然而然就发生了变化。工作效率提升了，自然效果更好，感受也完全不同了。家里本来脏乱的环境，也因为自己对环境的要求不同，收拾的干干净净了。反倒相比之下，更多的工作内容，更高效，更轻松。

自律即自由

如何提升自我控制呢？主动和被动，有改变就是最好的。被动过于随机，主动去改变，也是有方法的。

从公式上可以看到，有三个方法：1、增强长期目标；2、训练自我控制的能力；3、减少短期诱惑。

1、增强长期目标，即愿景。用长期的目标的诱惑，战胜短期的诱惑。

2、训练自我控制的能力，最有效的方法就是延迟满足。如何训练“延迟满足”？比如吃奶油蛋糕。喜欢吃奶油还是蛋糕？如果喜欢奶油，以后就先吃蛋糕；如果喜欢蛋糕，就先吃奶油。

3、减少短期诱惑，训练自己，减少诱惑对自己的吸引力。如果做不到怎么办？那就远离诱惑。

自律即自由