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职场厉害的人都是情绪控制的高手

职场厉害的人都是情绪控制的高手

作者: 白小白女性生涯规划 | 来源:发表于2019-05-06 23:30 被阅读0次

有很多职场来询者咨询的问题都是和自身情绪相关,不是因为能力不够,不是因为智力不够,但是就是控制不好自己的情绪,处理不好眼前的问题,就是总让自己陷入崩溃的边缘。

情绪失控最大的特点是快,下意识的反应,随时爆发猝不及防,后果无法预料。

最好的处理紧急情绪的方式就是先慢下来,让情绪穿过你,而不是饶过你。

除了具体问题具体分析,了解问题发生的原因并且找到解决办法之外,再教给大家几个平时实用的处理情绪的小方法:

1、深呼吸,先转移注意力

告诉自己先冷静下来,多做几次深呼吸,让愤怒火热的大脑先降下温,也许刚才那个几乎要端着机关枪冲上去的念头就会慢慢模糊,这个时候你会开始思考:这件事我到底怎么做对自己更有利无害?

2、数数的方式

别看这个技巧简单,小学生的用,但大部分人的做法都是错的。

一般人会数数,1234567……那就是准备发射,一直数到10就准备行动了。

其实,最好的方式是倒过来数,而且要跳着数 比如:17 15 13 11或者18 16 14 12 ……数到1就冷静了。

如果不行, 再来一次。数数对于愤怒、紧张的情绪有很好的缓解效果。

3、自由书写和灵魂抽离

如果是一个人的场合,自由书写是最好的方式。用一张白纸,尽快把你的想法和情绪都写下来,然后随着你的表达,情绪就自然平复,恢复到可以处理的程度。

不管是画画涂鸦还是杂乱的文字表述,只要你想到的就把它写出来,尤其面对失落、焦虑都很有效果。

你不妨用这样的方式开头“我现在心情非常不好,我今天遇到了一个非常垃圾的人,我这时候特别想打人……”

另一种方式叫做灵魂抽离,如果你担心自己要爆发,不妨假想在高空或者旁边有另外一个自己正在看着你。

想一想他会对你说一些什么安慰的话,想一想如果是你的朋友发生类似这样的问题,你会用什么话去安慰她?

4、吃点健康的零食

有过成功减肥经历的人都知道,每天吃点健康的小零食,反而不会让你暴饮暴食,更容易达到减重的结果。

情绪不好的时候吃零食也有相同的效果。

嚼一嚼口香糖,吹一吹泡泡,能够让你心情得到舒缓。

5、找信任的人吐槽倾诉

在失落的时候,有一个能拨通的电话是重要的支持。给好朋友、爱人发个微信,告诉他今天遇到了一件烦心的事情。

对着亲人照片、心理热线、你的宗教信仰都可以是帮助你恢复状态的好方法。

所有的方法都会在最后都会叮嘱你一句——最好的自卫术就是不要去危险的地方。

平时就善待自己的情绪,在爆发初期控制住、积极的锻炼身体,接触快乐的人和事,让自己心情足够好,学好这些情绪自卫术,就是让自己不要随时进入爆发状态,你的幸福感会越来越强, get到了吗?

我是白小白,专注职场女性幸福和生涯规划,欢迎关注转发评论。

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