1、秋冻
不要过早过多添衣服,锻炼耐寒能力。
2、秋膘。
增加营养,早睡早起适度增加睡眠,长点肉。
3、多活动。
不忘晨练,旅游中也在锻炼,还可舒畅心情,(做好防疫,不可大意。)
4)节律。
饮食起居,锻炼活动维持习惯,不要打乱生物钟。
5、管嘴
年青人要管住嘴,老年人更要管住嘴。蒸糕,团子,重阳糕不要贪吃。
食品从夏凉改秋温,例如绿豆是夏凉食品,赤豆是温性食品。大闸蟹,西瓜这些凉性食物少吃,其他食品也一样,要分凉温,掌握分寸而吃。
以上是巜上海老年报》摘录整理,供大家同享,为了一个健康身体,我们一起做一个自律的人。
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