在反思的过程中，发现自己容易被情绪化，容易受自身或他人的情绪影响。以及发现很多时候虽然意识到要养成一些好习惯和改掉一些坏习惯，但是总是会延迟做该做的事，不假思索的做不该做的事。针对这些，必须要呈清是什么回事，以及比较有效的改正方法。
1.一定要去监督自己的想法，正在做的行为，试着把自己在做的事给说出来，乃至于记录下来。
理由：
如果要想改变自己，准确的说是控制自己，最基本的就是要时刻意识到自己在做什么。
很多时候，我们其实是循着自己的感觉，情绪，习惯来做事情，我们并没有思考自己此时做的这些事意味着什么，往往等到结果发生的时候，才能意识到自己刚才或之前做了什么。
这就如同蒙上司机的双眼，等到撞到东西了，才知道刚才开错了。不看清前方的道路，怎么及时调整前进的方向呢？监督自己的一言一行就相当于是司机的眼，只有知道自己在做什么，在想什么才有可能去阻止和改正。
方法：
第一步：初期先尝试把自己根据之前的经验，写下自己觉得不该做的事，以及觉得应该做的事，先让大脑对这些有一个基本的概念。之后试着去说出当下在做的事和当下的感受，尤其是那些自己觉得特别要注意的部分。可以用问句的形式去提示自己说，比如我现在在做什么？我现在的情绪，感受如何。
第二步：可以利用一些习惯软件，或者记账软件，每当自己在做，或想做那些想改变的事的时候，就记录下来，等到晚上，查看一下自己想了几次，做了几次。然后每天观察一下它们次数的变化趋势。
2. 感性负责告诉我们哪些是我们想要的，哪些是我们拒绝的。但是具体的实现，依靠的是理性，我们要不断明确自己的目的，以及做某件事的原因。
理由：
感性是人类早期发展出来的控制系统，它代表着人最基本的需求和欲望，是促进人做事的动力。但坏处就是感性是为了简单的，短期的需求和欲望服务的，它们只管当下的满足与否，不考虑将来。而理性相反，理性是不会给人提供动力的，但它可以处理复杂的，长期的任务，所以理性实际上是作为感性的补充，帮助感性能够得到更长远的利益，抑制感性只顾当下的需求和调动感性对长远利益的渴望。
我们随着成长，慢慢的学会谋求长远的利益，逐渐学会分析当下可以做什么，以及不能做什么，以及我们这样行事的目的和原因。但如果小时候没能受到良好习惯的培养，我们很容易循着过去的路径去做事，因为这样不用思考，更轻松省事，所以常常在追求长远利益的路上，莫名其妙的就回到了过去的模式而导致受挫。
因此我们就要纠正习惯，那么过去的习惯是怎么养成的呢？习惯并非单纯是长期做某件事就能形成的，而是需要依靠奖励和惩罚，实际上那些旧的习惯能形成，是因为过去我们在做这些习惯的时候，能够得到我们想要的奖励或逃避某种惩罚。但是我们的大脑没有意识到这些奖励可能对现在的我们来说不重要，或者过去的旧习惯已经不能帮助我们获得新的奖励乃至于会形成阻碍。
这就是为什么我要学习和练习监督自己，因为我们要借由此，去篡改过去编写在大脑中的代码，重新让大脑意识到我们想要的奖励变了，让大脑知道我们这样做的目的是什么，和不那样做的原因是什么？这样反复几次以后，就能够形成新的习惯回路。
很多在养成和纠正习惯的时候，刚开始都还比较顺利，因为这时候我们比较清楚为什么这样做，但到了后面意识松懈了，就变成单纯逼自己做什么和压抑自己不做什么，那么必然就会很痛苦和导致失败。
方法：
在我们意识到自己正在做某件该做的事的时候，告诉自己这样做会有什么好处，能得到什么，强化做这个行为。如果意识到自己还在犹豫要不要做某件该做的事时候，也是一样，告诉自己这样做的目的和好处，给自己动力，如果成功做了，就给予自己鼓励和肯定。
反过来，如果意识到是打算或正在做某不该做的事时，告诉自己这样做会产生什么不好的结果，可能以前已经尝试过了，并且转移到应该做的事上。
即便是对待自己，也应该晓之以情，动之以理。不应该把那些别人粗暴的对待我们的模式，也自己这样来对待自己。
3. 不要去做自己不相信会成功的事，如果不相信，那就直接放弃。
理由：
很多时候我们大量的精力会耗费在怀疑自己会不会成功，值不值得付出这么多，失败了会怎样怎样等等问题上。并不是说这些问题不能想，而是要在合适的时候想，那就是开始做这件事的时候，事先做好最坏的打算，问问自己如果失败了能不能接受，因为每件事没有人能保证总是百分之百成功，一定都会面临失败的风险的。所以要做，就要先做好失败的打算，心中有数。
同样的，如果决定开始做了，那么就应该用尽全力，专注的去做，投入尽可能多的资源，以求能有最大的成功率把这件事做成。这时候任何的自我怀疑，犹豫不决，都会阻碍自己的专注，而导致效果越来越差，进入恶性循环。如果怀疑自己不能成功，不如趁早放弃。
如果想减少损失，可以在做之前，给自己定一个限额，比如花了多少时间，投入多少资金等等，还没有达到什么什么样的效果，那就果断放弃等等。可以去分阶段投入或获益的阶段。
如果是那种愿意用一辈子的时光去追求的事，那就不要去考虑失败的情况了，因为做这种类型的事，就决定着我们是谁，不管成功与否，我们都会想去做，能做这件事本身就是回报。
方法：
在决定做一件比较长期或投入比较大的事情的时候，可以专门抽出一段时间来，好好的从各个方面去考量，去思考这件事能带来的价值，花费时间、金钱，去问问做成的人用的什么方法，看看失败的人是因为受到什么阻碍。可以去划分一些阶段，其实大多的事，一分付出，就是一分回报，那些真正困难的事是一分付出十分回报的。
而后决定好了，就按计划执行，抱着一定能成功的信念，去对抗自我怀疑，焦躁，让自己优雅从容，且有恒。
4.期待自己在生活中有什么样的情绪基调，就应该主动用这样的情绪去对待生活中的各种事，而不是让环境来影响自己的情绪。
理由：
我们是有能力主动控制自己的情绪的，必须要意识到这一点。其实很多时候，我们的情绪看似是受环境的影响，那是因为我们固定了遇到什么样的坏境，就用什么样的情绪应对，其实和习惯是一个道理。比如当我们失恋了，我们告诉自己失恋了应该悲伤，于是我们就悲伤，而后我们告诉自己不能沉溺于悲伤，于是我们走出了悲伤。而我们让允许自己悲伤，是希望能够得到别人的安慰，而我们不让自己悲伤，是因为生活还要继续，是不想让别人担心。
所以其实各种各样的情绪，环境是一种触发条件，而我们选择什么样的情绪应对，是我们决定的，我们可以给每一应对方式找出千万合理的理由，所以问题的关键不在于应对的是否合理，而在于我们选择自己要什么样的人生基调，想要成为什么样的人。是勇敢迎接各种挑战的，是随缘波澜不惊的，是逃避各种伤害的，都有不同的情绪应对方式。
方法：
去想象一下自己究竟喜欢什么样的自己，可以参考一些喜欢的名人，偶像，问问自己他们什么地方吸引自己，往往我们喜欢的，就是我们也希望自己拥有的。
确定好自己的情绪基调后，结合上面的自我监督和习惯养成，去看看自己平时遇到各种事情的时候，是用什么样的情绪应对的，然后逐步去替换成自己想要的情绪。
5. 喜欢的人总是吸引来的，而不是强求来的，做自己的太阳，顺便照耀喜欢你的人。
理由：
世界的美妙和残酷都在于它的多样，它的多种可能性，这就使得各种各样理念的人都会存在，美可以的短暂绚烂的，也可以是永恒平凡的，分不出个对错和决定，你可以都去欣赏，但很多时候你只能拥有一样。你有你自己独特的美，有自己特殊的光谱，只有遵循自己内心的时候，这个美才能最大化，光才能最耀眼，强行的改变只会使它黯淡。
每个人有自己欣赏的美和自己拥有的美，如果能两个人欣赏的和拥有的恰好匹配，那么就是两全其美。而如果自己欣赏对方的美，却不拥有对方所欣赏的，那么就不要强求了，可以成为好朋友那样去欣赏，但不要强求去拥有。否则哪怕开始可以强行改变，但失去了发光的源头也只会使自己越来越黯淡，最终还是无法拥有。
只有当对方欣赏的是自己本来的美的时候，自己才能源源不绝的提供，不会消耗殆尽。
方法：
世界很大很大，人很多很多，甚至不用相信，而是一定会有互相匹配的人，但是要学会耐心等待，并且努力做好自己，让自己的光能变得足够夺目，这样才能更容易让那个人发现。可以试着去多接触，但不要强求，也不要急切。
对于自己欣赏对方的，但对方不欣赏自己的，也不要自责和抱怨，可以安静的欣赏，不去打扰对方。
6.爱别人之前，先学会爱自己，当我们能照料好自己时，才有余力去照料他人。
理由：
虽然很多时候，牺牲自己去照顾别人是一件很伟大，很令人感动的事，但牺牲意味着自己不断的被消耗，这样是长久不了的，而且对于别人来说，也会太过于沉重，而背负心理压力。
而且很多时候，我们虽然将刀尖朝向自己，刀柄朝向对方，表示我们愿意伤害自己，愿意被伤害也不伤害对方，但如果自己失血过多，也一定会承受不了，这时候一定会忍不住将刀剑和刀柄调换方向，不是我们愿意这样，而是本能的就这样了。
只有强大的人，才能照顾对方，这种强大不仅仅是指照料对方强烈的意愿，也包括了精神的强大，能力的强大，只有把自己照顾的妥妥当当的时候，那么再顺便照顾一个人，也就是举手之劳了。
不要让自己的爱变得沉重，变成一种恩惠，变成道德的枷锁。而要让爱大到无形，无法感知而又无处不在。
方法：
平时生活中，抱着良好的心态，按着自己的意愿，主动去处理各种各样的事，形成一种自己的风格，能够应对生活中绝大多数的问题和麻烦。适当的帮助他人，在帮助别人解决麻烦的过程中也让自己成长。
如果遇到了一个能让你爱的人，不要消耗自己去给予爱，而是力所能及的去爱，比如在给自己添置个什么的时候，也给对方添置一个，怎么给自己准备一份早餐，也给对方准备一份，类似这样的。
结语
我们是自己人生的导演，也是自己最忠实的观众。我们踏上自己独特的生命之旅，享受独特的风景，我们永远是自己生命中的主角和中心，爱自己和照顾好自己就是爱别人的基础，因为这样起码不会给别人添加负担。
爱你的人，自然应该爱的是真实的你，可以大度的接受你的现状，可以耐心的期待你的成长，可以欣然的接受你对ta的爱。
我们定义自己的旅途是什么样的，可以抱着孤独的心独自前行，也可以学着和自己相处成为朋友，有时会有一些人一起走过同一段旅途，有时候会有人在岔路口分开。也许能遇到一些一辈子都和你一起走的人，也许有人离开后又重新碰面，也许有人分开后就再也见不着，这些也都是你旅途的一部分。
祝你成为自己的太阳，顺便照耀他人。
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