年后无论是上班还是生活，感觉是过度使用手机。
上下班路上，把手机挂在方向盘右边的手机架上，开车的时候不自觉地就想要去看一眼；等红绿灯的时候，把手机拿下来，打开微信看看是否有新信息；有时候突然想听歌，还要在开车的时候分一点精力来打开音乐APP播放歌曲。
午餐后我有在小区走一圈的的习惯，一般会利用这个时间给家里打打电话，但是最近有时候没打，就直接刷视频了，边走边看，看到累了才停下来。
下班回到家，也要把手机揣在口袋里，不时就去看一眼；有时候忍不住还会刷视频，刷一下时间就过去了，啥事也没做；有时候在叠衣服或者做家务的时候，要带上耳机，播放音乐或者听书软件，用在操作手机的时间已经足够把衣服叠好。
总之，感觉离不开手机，被手机拿捏得死死的，怎么办才好呢？
昨天上班的时候突然想起了一个方法，用手机定一个时间为10分钟或15分钟（根据自己做的事情）的闹钟，专注于做一件事情，比如读书、刷视频、喝茶放松休闲等等，做这一件事情的时候需要抛开与正在做的事情无关的所有事情，包括想法。我尝试了一下这个方法，用在看书或写书法上，非常有用。
在专注于看书的时候，我把注意力全部关注到书的内容，有时候脑海会闪过一些杂念，令注意力走偏，我也会重新回来，这样专注看书会很容易理解内容，也有更深的感触。
这个专注力的训练效果很明显，就把他作为我本月的打卡内容吧，从今天开始至月底，总共14天，就这么定了！
专注力训练
Day1-2.15 PM5点半：读《把时间当朋友》15分钟；
Day2-2.16 PM2点:读《父母的觉醒》10分钟+PM10:50：读《把时间当朋友》10分钟
Day3-2.17 PM12:40及2：20读《父母的觉醒》各10分钟
Day4-2.18 PM11:40读《把时间当朋友》8分钟
Day5-2.19 PM2:30读《父母的觉醒》25分钟+PM10:10读《5%的改变》引言部分10分钟
Day6-2.20 PM11:40读《5%的改变》10分钟
Day7-2.21 PM5：30读《父母的觉醒》10分钟
Day8-2.22 AM10:50读《父母的觉醒》20分钟
Day9-2.23 PM6:20读《盛夏方程式》10分钟
Day10-2.24 PM13:45读《父母的觉醒》10分钟
Day11-2.25AM10:30读《盛夏方程式》10分钟
Day12-2.26 PM10:50读《盛夏方程式》15分钟
Day13-2.27 AM11:20读《盛夏方程式》10分钟,
Day14-2.28AM10:50读《父母的觉醒》20分钟
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