早晨七点多起来，做了两百个壶铃，只是壶铃的动作还是找不准，我个人觉得发力点还是没找对，慢慢来吧！出了一身汗，能感觉汗水顺着脸颊往下滴，前胸后背，大腿小腿都有汗水往下流。说句实话，这种爆汗的感觉还是比较舒服的。没想到手上竟然磨出了泡，我那娇嫩的手啊，也太不给力了，明天可咋练习啊？
抓紧时间吃点早餐，就去上瑜伽课了。今天做的是肩背拉伸，让肩背得到一定的延展。和其他人相比我背部的斜方肌又厚又大，显得脖子很短。别人没有斜方肌，脖领又细又长。
已经锻炼了两个星期，感觉腹部紧实了些，核心收紧时，能摸到硬邦邦的肌肉，但外面依旧包裹着厚厚的脂肪，俗称游泳圈。而最难减掉的就是游泳圈了。
这段时间，每天早晨，起来称一下体重，晚上睡觉前，也称一下体重。尽管有这么大的运动量，可惜体重不但没有减，反而还上升了。之前空腹最少的时候有54.现在都是56左右。早晚的差别不大。
我和瑜伽教练抱怨了一下，人感觉瘦了，可体重没减。她说这是好事，因为肌肉的重量要比脂肪的重量要重。而且前期减的慢，后期掉肉就比较快。这样慢减体重的话，皮肤也不会松弛，对于身体的恢复也比较好。
他这么一说，我心里就好受了一些。也是肥肉不是一天吃成的。从19年开始躺沙发，每天吃饱饭了，就是沙发上一躺，躺了这么多年，积累了这么多的脂肪，想一下子瘦十几二十斤，怎么可能？天上不会掉馅饼！而且通过我自己的这种锻炼，也发现了那些说七天都能够翘臀的，七天可以瘦肚子的，这种短时高效的瘦身，基本上都是骗人的。不管是减肥，还是瘦身，都是一个漫长的艰苦过程，心急吃不了热豆腐。
长期坚持下去，一定会有效果的。
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