看到儿子穿衣服磨叽，把水洒到地上，强强妈妈不由得就会大发脾气，对儿子大吼大叫。强强妈妈觉得自己像喷火龙一样，有时候能在感觉到自己要喷火时赶紧离开，但大部分时候都会发火，发完火又很后悔。
你有没有像强强妈妈一样呢？明明很爱很爱自己的孩子，但有时候就是忍不住会朝孩子大吼大叫。
你要知道，你的孩子需要你给予关注，引导和温柔的抚摸以及成功的机会。此外，孩子和你一样，需要多次练习才能掌握这些对你来说已经熟练的技巧。
想要做到不对孩子大吼大叫也不难。当你感觉快要发火时你可以尝试以下5个步骤：
第一步：自我询问
我现在的感觉是什么样的？比如强强妈看到儿子穿衣服墨迹，把水洒到地上，可能就会感觉孩子笨手笨脚，很失望，同时也感觉孩子给自己找麻烦，很生气。
第二步：觉察呼吸
觉察自己的呼吸，有意识地做3-5次深呼吸，在呼吸的时候，你可以数4个数，并感知自己的身体。关键要做到温和地觉察自己的呼吸。而且，只要孩子没有面对危险，在做出回应之前，你都要尽量给自己时间觉察呼吸。
第三步：平静情绪
关注呼吸可以帮助你平静情绪。然后你就可以换个角度来想一下孩子的行为，然后心情平静下来以后，再和孩子沟通。
第四步：确定孩子的需要
想一下孩子的个性和年龄，看你对他是否期望过高。再想想孩子需要的是什么，是关注，是鼓励，还是需要你给他指清方向？
第五步：同理孩子
站到孩子的角度，试着感受他的情绪和想法，认真倾听孩子想说什么，同时告诉孩子你能理解他的感受。比如强强妈妈可以说：“嗯，看到水洒了，我们强强也很难过，那我们一起想个办法，不让水那么容易洒出来好不好？”
把孩子当作孩子来对待，温和而坚定，不吼不叫，孩子一定能成长为一棵参天大树。
我是恒妈，关注我，育儿路上少烦恼～
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