如何开启每一天
早上的常规程序
起床
轻柔的起床，把手作成杯状盖着眼睛，然后睁开眼睛，把手慢慢挪开。每天早上在离开床以前，按摩卵巢约5分钟，胸部及其周围5分钟，使其能很好的循环。做猫伸展式从一侧转体到另一侧，接下来做一分钟的伸展式校正丹田，然后再起床。
如何开启每一天
清理猴子腺
每天早上，第一件事情，女人应该要清理猴
子腺（喉咙后面的腺体）。粘液在喉咙里郁积能通过胃堵塞肠，对消化排泄系统造成很多麻烦。在阿育吠陀医学中，这叫做 ama。用钾矾和盐以2：1的比例清洗喉咙（直到有一点作呕的感觉，以便呕出郁积的粘液），刷牙和牙龈。
如何开启每一天
冷水浴养生法
“如果你不进行冷水浴，你会看到很多毛细
血管死去。没有更好的方法让身体所有的毛细血管都张开，让整个腺体系统都供血充足，让所有的器官都得到很好的滋养。”
—Yogi Bhajan，1995年6月29日
《I AM A WOMAN》
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