2017的尾巴上，菲比读完了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，并按照书上的方法具有仪式感地开启了崭新的2018。
这一个月以来菲比感觉受益良多，忍不住又翻开书来回味，并且整理了这本书的干货部分，希望同大家一起分享，开启新的人生模式。
书中有五个关键词在各个章节被被反反复复提到，参透了这五个词，也就参透了这本书。
上次我们分享了书中反复强调的第一个关键词——目标。
今天继续分享第二和第三个关键词——早起、复盘。
🌵 早起
1.早起是优秀者的特性
这本书的作者张萌是一位早起倡导者，每天早上五点起床，这件事她已经坚持了18年。
上大学的时候，张萌刚考进北师大英文系就发现自己的英语水平远远落后于同学，于是暗下决心，为自己设定了“1000天小树林计划”：每天早上5点起床，在校园的一片小树林中大声朗读英文，每天3-5个小时。
此后整整1000天，风雨不辍，即使在北京的三九寒冬也依旧坚。她不仅包揽了大学四年的一等奖学金，还获得了APEC全国英文演讲比赛第一名，又靠APEC的CEO峰会上积累的人脉和资源创立了GYL（全球青年领导力品牌）。
美国第一夫人Michelle Obama每天4：30起床开始锻炼，这时候她的孩子们还在酣睡；科比知道每天凌晨四点的洛杉矶长什么样；苹果的CEO Tim Cook每天凌晨3:45就起床处理邮件和健身。
有句话说，优秀的人都敢对自己下狠手。
而你没有意识到的事情是，几乎所有优秀的人都早起。
他们内心有一种驱动力，促使他们不断进步，每一天都在拉开与旁人的距离。
2.如何定义早起
可能你会觉得，早起很容易啊，只要调好了闹钟应该没有人会起不来。
可是早起难就难在坚持。
如何正确地定义早起呢？有两个指标，一是每天早上6点半前起来算早起，6点半以后就只能算正常起床了；二是早起天数要达到全年的80%以上才算早起，偶尔起个一两天是毫无帮助的。
3.早起的三要素
曾经我一直觉得，偶尔早起，长期下去会因为睡眠不足而影响健康，所以一直以健康为由安慰自己，可是当我真正开始践行以后，才发现早起是有很多讲究的。
🌟首先，要早起就必须先早睡。这一个月以来我几乎都是坚持在10点半开始洗漱上床睡觉的，早起改变了我睡前刷微博朋友圈的晚睡强迫症。长期以来熬夜对身体带来的伤害可不是早上多睡一会儿就可以弥补的。
🌟第二，坚持早起和健身有很大的关系。因为要长期早起，每天的睡眠时长很可能是比过去要短一些，这时候提升睡眠质量就非常关键。而健身则是最好的方式。我们简单搜索一下就会发现，几乎所有坚持早起的成功者都有健身的好习惯。张萌坚持每周到健身房锻炼4次，每次1个小时，虽然每天工作强度巨大，她依然感到“精力无比旺盛、大脑无比清晰”。
🌟第三，要找到早起的意义。首先要明白自己为什么早起，而不是为了早起而早起。每天睡觉前想好第二天最重要的三个目标，让自己一起床就有事可做。你可以利用这些多出来的时间，完成任何你想完成的事情，日积月累，滴水石穿，终比那些没有早起的人，甚至多活了一个人生！
早起会让你开始做很多过去想都不敢想的事情，在未来的某一天，你每天的努力都能扎扎实实地被看见。
🌵 复盘
1.什么是复盘
在联想，复盘是企业文化中的重要方法论之一，是指工作做完了以后再回顾一遍，目的是不断检验和矫正目标，不断分析过程中的得与失，不断改进、深化认识和总结规律。
其实这个过程我们从小就非常熟悉，每次考完试，老师都会批改然后评讲试卷，针对每一道题带领大家重新回顾学习，总结出解题方法和经验，这就是一种复盘的过程。
可是在生活中，我们却很少用到复盘的方法。大部分人都勤于做计划，可往往做完之后就没有然后了，好像再回顾总结一次是特别重复和麻烦的事情。
张萌在书中推崇的“单点突破法”，包括计划、实施、总结、评估，到再次计划。总结和评估说的就是复盘，甚至可以占整体时间管理单点突破法的70%以上。
2.复盘的意义
复盘的重要意义在于：当某种熟悉的类似局面出现的时候，你能够敏锐地感知当下的状态，清晰地知道自己该如何去应对，对下一步的行动做出判断。
在日常的工作和学习中，我们最后执行的效果往往与最初的计划存在极大的差异，在这过程中出现的种种问题，每一个都可能对结果产生巨大的影响。
相比要做些什么，该怎么解决遇到的问题才是保障项目顺利实施的关键。
如果没有复盘，可以说你做完这件事没有得到任何积累，下次遇到同样的问题还是新问题，你依然会手足无措。
而复盘则可以让我从容地解决熟悉的困难，所走的每一步都是在原来的基础上叠加。
因此复盘是不断进步的关键，是真正做好一件事必不可少的环节，甚至比计划和实施更加重要。
3.复盘四部曲
不仅在项目中，我们在生活中也应该学会复盘。
我们常常听到牛人们说每日复盘、每周、每月、每年复盘，那么具体应该怎么做呢？
复盘分为4步：回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验。
以每日复盘为例。
🌟首先应该进行回顾，事无巨细地记录自己这一天是怎么度过的，按照时间顺序列举出来。
🌟第二步是评估，将自己的行动与列下的每日计划做对比，哪些没有完成、哪些是多完成的，把它们找出来。
🌟第三步是分析，对事情没有做完的原因进行分析，解析清楚自己的问题是内在的还是外在的，为什么会出现这些问题。
🌟第四部是建议，对以后可能遇到的类似问题提出解决建议，不论是基于自身实际情况的思考，总结现有的经验教训，还是咨询专家。
完整这些步骤后，再次计划下一天时，就会有更清晰明确的思路。
4.复盘的神奇效果
我从去年12月开始坚持复盘，最大的感受就是日子过得不再浑浑噩噩，不再觉得时间在流逝，不再过一周算一周，过一月算一月。
过去觉得难以坚持的事情，潜意识逃避、放弃的事情，都能在不断的反思、总结和再次计划中坚持下来。
比如我今年的一项计划是学英语，每天都安排了一个小时左右的学习任务。这个计划乍听很难，但实际上每天抽出一个小时来是没有太大难度的。
刚开始坚持的时候我觉得很痛苦，偶尔也会因为和朋友吹水、参加聚会之类的事件耽误，但是到了晚上，我就会细细反思自己这一天为什么没有完成学习任务，有哪些时间本来是可以调剂和利用起来的，有哪些消极的心态是一旦再次出现就要想办法杜绝的，以及今天没有完成的任务，可以在明天或者接下来几天什么时间弥补起来。
（我的每日复盘模板，“痕迹”一栏放当天有记录价值的图片或自拍）
我给自己的一个原则是，计划要学完的课程就要在计划的时间内学完，决不能往后顺延，如果耽搁了，就找时间补回来。
到现在，我已经学完了赖世雄的美语音标课程，坚持跟读了500多期Couch Shane大叔的Daiily Easy English视频，学英语不再是一见一想就头大的事情。
短短一个多月的时间，我开心地感觉到自己的听力有了明显的提高。
如果不是复盘，我可能在第一次完不成的时候就置气放弃了，感谢这个好习惯让我获得了踏踏实实的成就感。
🌵
早起可以拓宽生命的长度，复盘则可以增加生命的密度。
人人都说成功是一件很难的事情。而行动很简单。
就是这样两个普通人都可以学会的举措，却能给我们带来完全不同的人生。
这大概就是《人生效率手册》的终极秘密吧。
- End-
作者：菲比Woo，狮子座小仙女，可以很正经也可以很逗b，治愈你的不上进，以后可能会讲很多很多故事给你听。
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