今天是第四天打坐。打坐前来一遍身体扫描，发现到了肩部就有念头升起，同时感受到双肩紧，试着放松、再放松，重做一次，慢慢开始可以深入下去了。
打坐过程中，不知道什么时候左边眼睛留下一滴眼泪，很小的一滴，慢慢流动，我把注意力放在它上面，脸颊有痒痒的感觉，体会这种痒，留意着呼吸，滑倒差不多与鼻尖平行的位置就不再流动了。
继续观呼吸，也继续思绪万千。
又一滴眼泪从左边流出来，这颗明显比第一颗要大，流动速度也快，伴随轻度的痒痒流到了下巴的位置，不再动了。
一股清澈的水从鼻子的位置流出来，很快就流到嘴唇上，双唇是闭着的，能感受很快就浸满了双唇，我保持不动。
第三滴眼泪从左边眼睛的外侧流出来，很小一滴，只流动了一点点就停下了。
整过过程我觉察没有一丝悲伤。
膝盖头开始发热，脚微微有点麻。
播放的音乐提示一直处于静默，我慢慢睁开眼睛，奇怪的是左眼睁开了，右眼却粘连在一起了，无论如何睁不开了，我试着闭上眼睛再睁开、再闭上，这才慢慢完全睁开了。
打开手机才发现音乐早就停了，而时间已经过去一小时了。
我本来设置的是四十分钟打坐时间，由于无声音乐停止了，我却打坐一小时。
伸展后下床，发现脚不那么僵硬了，可以很顺利的走路了（左脚受伤后，长时间不动需要慢慢试着走路才行），这是一个惊喜的发现。
日照的早晨真好！
打坐小记
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