总是加班？那是你没有学会如何克服专注障碍

工作中想要专注对你来说最有价值的20%任务，要诀在于你摆脱那些没有给你带来回报的80%的事情。但有人会说实际生活中这80%的事情很多是对你所做的高价值任务起到了一个支撑作用，也就是它们是完成某项重要事情的必要步骤。比如日常生活中的来电，它们看似没什么价值但是就是这个来电使得你们得以保持联系，可以让他人更好的配合你的工作。那对于这些该如何解决呢？

总是加班？那是你没有学会如何克服专注障碍

1适当的减少或者删除

其实有些事情你仔细发现，它们是完全可以不去做的，或者少花一点时间在上面也是可行的。这些至少占了我们一天10%-15%的时间。或许你觉得并不算多，但反面来讲也是增加了你每天45分钟到1个小时的时间，这个时间用于我们价值更高的任务，根据二八法则，我们的收效是不可小觑的。比如你拒绝一一些对你来说无效的会议，一个对你来说没有意义的约会等。

2学会分配任务

我们在日常工作中经常会面临将文件归档，复印以及出差，接听日常电话等。做这些的同时，我们也许正在浪费大把的时间。所以我们可以学着将这些任务分配。

比如你手头正忙着一份重要的项目，公司临时抽调你去当会议主持人，另外需要你写一份台词用于主持，然而这份台词将花费你大把的时间，这时你就可以雇佣兼职人员，他们可能是大学生，也可能是半退休的同行。总之这将节省你更多的时间用于高附加值的任务。

总是加班？那是你没有学会如何克服专注障碍

学会引导自己的喜好

很多人在读一本书的时候，花了很多的心思甚至于圈圈点点，学习了书中一些技能和策略，然后满怀信心的告诉自己坚持按照这些方法做下去，理想很丰满，现实很骨感，几个星期后你又重新回到了原来的工作习惯。

这是人类的一种天性，我们会认为做其他事情会比必须要做的事情更有吸引力。很多时间管理的书籍也不会告诉你这一点。因为它很容易被人忽略。比如写一份文案，发一份邮件和看一部电视剧，打一场游戏相比，你会觉得前者对你的吸引力几乎为零。

现实中高附加值的任务，我敢说你都会觉得挺难的，要费一番功夫。而低附加值的任务都倾向于那些容易的，不会给你带来厌恶甚至时有愉悦感。

解决这个现象好的方法就是学会引导自己，你需要能让困难的事情变得简单和更加有趣的方法。前面给大家讲了二八法则中缺失的一部分：适当的减少和删除低效任务，以及学会分配任务。了解这两点已经是你克服专注障碍，走向成功的一半了。

总是加班？那是你没有学会如何克服专注障碍

这另一半就是让高附加值的任务变得更有趣，更简单。一项庞大的任务总是让人望而却步。要完成这项任务，秘诀在于将任务分解成简单易完成的子任务。这绝对是一种让你快速行动起来的方法。

比如你决定一周去健身三次，但实际上你不想那么做。那可以先做个简单的任务，穿上健身衣，走出大门，告诉自己如果不想去了可以立刻回家。现实中一旦你走出了大门，就会真的去健身。因为人都存在付出了就希望有回报的心理。

学会进入专注的状态

人有时候会无比投入一件事情，以至于忘了时间的概念。在这种状态下效率会出奇的高。这是一种感觉满足愉悦的状态。创造这种状态有三个办法

1选一个跟自己能力相匹配的任务

当一个任务太难超出你能力之外，你是根本无法进入这种状态的。所以如果你想写一篇文章，不妨把它分解成你容易做到的任务，可能对你来说先打造一个框架会更容易，也许写一个开头会好把握。总之核心是先做你能做的。

2让任务有积极的反馈

做一件任务如果能得到积极的反馈，将会使你充满动力。你可以每完成一个任务，试着鼓励一下自己。比如这个文章构架完成的不错，这个开头写的引人入胜等。做一些积极正面的鼓励，渐渐的这个任务会让你非常投入。

总是加班？那是你没有学会如何克服专注障碍

3创造一个安静的氛围

想要进入专注的状态，首先你得有一个安静的氛围。你可以给自己预留一段完成任务的时间，在这段时间里不可以有人打扰，告诉自己必须先做好这项任务。这样你的精力就不会被分散。

以上就是学会克服专注障碍的几点方法，掌握着几点将大大提高你的工作效率如同插上翅膀，愿余下的日子与大家一起共勉。