专注精进，顺其自然

这周还是继续分享学习陈海贤老师的得到课程《自我发展心理学》的收获和体会。上周我知道了防御性思维的三种，分别是僵固思维，应该思维和绝对化思维，这三种思维会限制我们自身的发展，那么，我们该如何走出来呢，或者进行怎样的练习才能往好的方向发展呢？

这周，我学了一个具体可实践的方法——控制的两分法，今天来说说。

中学时代，我就听过这段话“上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。”当时，还觉得这段话有点矫情，心里还想，那么简单的道理还用你说吗？

可是，随着时间的推移，我发现自己之所以有很多烦恼，就是因为我并没有领会这段话的精髓。

比如，在具体的工作里，我希望自己业绩能做到优秀的水平，但总是会对现实不满意，有时候甚至有些怨天尤人。但实际工作里自己却没有做到尽全力，甚至有时候还会拖延和等待。

你看，我就是没有做到区分哪些是我能控制的，哪些是我不能控制的，也没有有效地针对我能控制的部分，采取令人满意的行动。

陈老师的控制两分法，其实很简单，但越是简单的道理，越是要掰开了揉碎了说，因为，我们总是很自大，觉得自己无所不能，殊不知，眼头的事，都没做好呢。

控制两分法的第一步是：遇到事情先思考，哪些是我不能控制的部分，哪些是我能控制的部分，并将注意力集中在可以控制的部分。

我们已经是成年人了，能够认识到很多事情不受控制，是心智成熟的一个表现。承认自己无能为力，是一种对自己的松绑。

但这世间很少有我们完全控制不了的事情，也很少有我们能完美掌控的事情，大多数事情是介于这这两者之间，所以一定有我们可以控制的部分，有可能是每天一点具体的行动。

还有很重要的一点是，在你明知道自己能力有限时，我们至少还可以控制一件事情，那就是我们如何看待眼前发生的事，举个例子，我们是把眼前的不利局面理解成“自己的失败”还是“暂时的落后”，这完全是我们可以控制的部分。

控制两分法的第二步是：对于不能完全控制的事情，把能控制的部分，做成行动计划。

我们都知道不确定、不可控的感觉是很糟糕的，但也要知道，很多时候限制我们的，不是困难本身，而是我们对困难的演绎，比如，我们遇到困难时，有可能会想，我这么做究竟有什么用，有什么意义呢？

其实，有没有用，真的只有做了才知道，行动出真知，你不试试看怎么知道行不行。

所以，要经常进行这样的训练，对于这件事情，找到自己能左右的那部分，安心去做，当我们有事可做时，就不会陷入焦虑，内心就会有一些掌控的感觉，当你能控制的部分越来越多，良性循环就产生了。

控制两分法，真的是简单实用，控制我们能控制的可以让我们专注精进，接纳我们不能控制的意味着我们做到了顺其自然，这样，我们就拥有了一个既积极上进，又内心平静的自己。

把注意力集中到我们能做的事情上，但求“问心无愧”，而最后是“天道酬勤”还是“事与愿违”，我们就坦然接受吧。