正念思维
增加动力的方法----
控制的两分法：专注精进，顺其自然
第一步 遇到一件事的时候，先想想这件事是不是你能够控制的
第二步 如果不是完全能够控制的，就想想自己能够控制的部分在哪，把这部分找出来，并做成计划
回想一件自己觉得焦虑或为难的事，用两分法去判断，什么能控制，什么不可控
曾一度为难的事是要不要向别人表达自己，总是习惯了倾听，很少倾诉，即使从私人纸质日记本搬到了网络各种平台，即使写出来了，也纠结要不要公开发出来。
在这件事中，能控制的是，我保持真实，保证真诚地去表达，选择相信或不相信别人都行，以及对别人看法的态度；不可以控制的是，别人对此的种种看法，想法以及各种回馈。
选择一件能控制的小事，尝试去做
坚持输出，勇敢表达
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本文标题：4控制两分法：找到烦恼的根源
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